กินดี InBody เป๊ะ รู้จักร่างกาย เข้าใจอาหาร เพื่อสุขภาพสมดุล

“สุขภาพดี เริ่มต้นที่รู้จักตัวเอง”  หลายคนอาจจะคิดว่าแค่ควบคุมอาหาร ออกกำลังกาย ก็น่าจะพอแล้วสำหรับการดูแลสุขภาพ แต่รู้ไหมว่า ร่างกายแต่ละคนไม่เหมือนกัน! จะดีกว่าไหม ถ้ามีเครื่องมือที่ช่วย “อ่านค่าร่างกาย” แบบละเอียด เพื่อให้เราวางแผนกินและออกกำลังกายได้อย่างตรงจุด นี่แหละคือเหตุผลที่ เครื่อง InBody กำลังเป็นที่นิยมในยุคนี้

InBody คืออะไร?

InBody คือ เครื่องวัดองค์ประกอบร่างกายแบบละเอียด โดยใช้กระแสไฟฟ้าอ่อนๆ ผ่านร่างกาย (เรียกว่า BIA) เพื่อตรวจดูส่วนประกอบหลัก เช่น

• กล้ามเนื้อ (SMM): ถ้าน้อยเกินไปจะอ่อนแรง เหนื่อยง่าย เสี่ยงต่อการล้มในผู้สูงวัย
• ไขมันรวม (BFM) และ ไขมันในช่องท้อง (Visceral Fat): ถ้าสูงเกินไป เสี่ยงโรคเบาหวาน หัวใจ ความดันสูง
• น้ำในร่างกาย (Total Body Water): บ่งบอกภาวะขาดน้ำ หรือบวมน้ำ
• อัตราเผาผลาญพื้นฐาน (BMR): ยิ่งกล้ามเนื้อเยอะ ยิ่งเผาผลาญดี

ตัวอย่างง่ายๆ: คนสองคนหนักเท่ากัน แต่คนหนึ่งมีกล้ามเยอะ อีกคนมีไขมันเยอะ ผล InBody จะแสดงความแตกต่างชัดเจน ทำให้วางแผนสุขภาพได้แม่นยำ

InBody บอกอะไรเราได้อีก ?

นอกจากตัวเลข ยังมี รูปทรงร่างกาย ที่ช่วยวิเคราะห์สมดุลสุขภาพ:

• C-Shape: ไขมันสูง กล้ามเนื้อน้อย
• I-Shape: สมดุลพอใช้
• D-Shape: สุขภาพดี กล้ามเนื้อเยอะ ไขมันน้อย

ยังมีค่าพิเศษ เช่น ECW/TBW Ratio ที่บอกความสมดุลของน้ำในร่างกาย หากสูงเกินไป อาจสื่อถึงอาการบวมน้ำ หรือการอักเสบภายในได้ด้วย

พูดง่ายๆ — InBody คือ “พิมพ์เขียวสุขภาพ” ที่ช่วยให้เราไม่ต้องเดาอีกต่อไป ว่าควรกินอะไร ออกกำลังกายแบบไหน

แล้ว InBody สำคัญกับการกินยังไง ?

ถ้าเรารู้ว่าตัวเองมีปัญหาที่กล้ามเนื้อ ไขมัน หรือระบบน้ำในร่างกาย การกินก็จะสามารถ “ปรับได้ตามผล” เช่น

• กล้ามเนื้อน้อย → เพิ่มโปรตีน
• ไขมันในช่องท้องสูง → ลดน้ำตาลและไขมันทรานส์
• บวมน้ำ/อักเสบ → ลดเค็ม ดื่มน้ำให้เพียงพอ
• อยากรักษาหุ่นดีไว้ → เน้นสมดุลโปรตีน-ผัก-คาร์บ

เพราะฉะนั้น การกินจึงไม่ใช่สูตรเดียวใช้ได้กับทุกคน แต่ควร “ปรับให้เหมาะกับร่างกายเราเอง”

อยากเริ่มต้นทำอย่างไรดี ?

เริ่มจากรู้จักผล InBody ของคุณเองก่อน หรือถ้ายังไม่มี ก็ประเมินจากรูปร่างเบื้องต้นได้ แล้วค่อยปรับอาหารตามหลักง่ายๆ เช่น จาน 2:1:1 (ผัก:ข้าว:โปรตีน) ดื่มน้ำให้เพียงพอ ลดหวาน มัน เค็ม และเน้นอาหารธรรมชาติ

สรุปสั้นๆ: กินดี = เข้าใจร่างกาย

เครื่อง InBody คือผู้ช่วยรู้ใจ ที่จะทำให้คุณเข้าใจร่างกายของตัวเองมากขึ้น เพื่อวางแผน “กินให้เป๊ะ” ตรงกับสิ่งที่ร่างกายต้องการอย่างแท้จริง ไม่ว่าจะวัยเรียน วัยทำงาน หรือวัยเกษียณ — สุขภาพดี เริ่มได้จากความเข้าใจตัวเองในวันนี้

คำถามชวนคิด

คุณเคยตรวจ InBody แล้วหรือยัง ? ถ้าเคย...ผลออกมาบอกอะไรคุณ ?

ถ้ายัง...พร้อมจะรู้จักตัวเองมากขึ้นแล้วหรือยัง ?

สามารถปรึกษา ติดต่อสอบถาม ได้ที่:

Line : https://lin.ee/UwhMpDs

Facebook : https://www.facebook.com/HCU-Wellness-Center-119848344390438