ดนตรีบำบัด: ฟังเสียงความสุข ปลุกเอเนอจี้ให้ชีวิต

ชีวิตคนเมืองที่หมุนไปอย่างรวดเร็ว ความเครียดและกดดันถาโถมเข้ามาไม่หยุดหย่อน การผ่อนคลายจึงเป็นเหมือน "ยาวิเศษ" ที่ทุกคนใฝ่หา หนึ่งในวิธีง่ายๆ ที่ทำได้ทุกที่ทุกเวลา คือ “การฟังเพลง”

ดนตรีมีอิทธิพลต่ออารมณ์ของเราอย่างน่าทึ่ง เปลี่ยนความหงุดหงิดให้กลายเป็นความสดชื่นได้ในพริบตา มาดูกันว่าเพลงแบบไหนที่จะช่วยบำบัดความเหนื่อยล้าและเติมพลังให้ชีวิตทุกคนได้บ้าง

1. เสียงธรรมชาติบำบัด: หลีกหนีความวุ่นวาย สู่โลกแห่งความสงบ

ลองหลับตาแล้วจินตนาการถึงเสียงน้ำไหลริน เสียงนกร้อง หรือเสียงลมพัดเบาๆ แค่ได้ยินก็รู้สึกผ่อนคลายขึ้นมาทันที เสียงธรรมชาติเหล่านี้จะช่วยลดความเครียดและส่งทุกคนเข้าสู่โหมดพักผ่อนได้อย่างรวดเร็ว เหมาะสำหรับฟังก่อนนอน หรือช่วงเวลาที่ต้องการความสงบเป็นพิเศษ

2. เพลงบรรเลง: สมาธิและความคิดสร้างสรรค์

สำหรับมนุษย์เงินเดือนที่ต้องการสมาธิในการทำงาน เพลงบรรเลงคือเพื่อนคู่คิดที่จะช่วยให้โฟกัสได้อย่างเต็มที่ ไม่มีเสียงร้องรบกวนสมาธิ ดนตรีคลาสสิกหรือเปียโนนุ่มๆ จะช่วยสร้างบรรยากาศที่เอื้อต่อการคิดวิเคราะห์และการจดจ่อกับงาน

3. เพลงจังหวะสบายๆ: เติมพลังบวกให้ชีวิต

ไม่ว่าจะขับรถ ทำงานบ้าน หรือจิบกาแฟยามเช้า เพลงจังหวะเบาๆ อย่าง Soft Pop, Jazz หรือ Acoustic จะช่วยเติมความสดชื่นและพลังบวกให้ได้ทุกเวลา  งานวิจัยยังเผยว่าเพลงแนวนี้มีส่วนช่วยลดความเครียด ทำให้รู้สึกโล่งสบายขึ้นทันที

4. เพลงทำสมาธิ: ความสงบจากภายใน ‍

ลองฟังเพลงทำสมาธิที่มีจังหวะสม่ำเสมอ แล้วหลับตาลง หายใจเข้า-ออกลึกๆ เสียงเพลงจะช่วยให้จิตใจสงบและคลายความกังวล งานวิจัยพบว่า การฟังเพลงแนวนี้ สามารถลดระดับฮอร์โมนความเครียดได้ ลองฟังก่อนนอนหรือในช่วงเวลาที่ต้องการความสงบภายในนะคะ

5. เพลงโปรด: ความสุขที่แท้จริง

ไม่มีอะไรจะดีไปกว่าการฟังเพลงที่เรารัก! ไม่ว่าจะเป็นแนวไหนก็ตาม เมื่อได้ฟังเพลงโปรด สมองจะหลั่งสารเอ็นดอร์ฟิน ซึ่งเป็นสารแห่งความสุขออกมา ทำให้รู้สึกดีขึ้นทันที อย่ารอช้าที่จะเปิดเพลงโปรด แล้วปล่อยใจไปกับเสียงเพลง

เคล็ดลับการฟังเพลงเพื่อสุขภาพที่ดี

1. สร้างบรรยากาศส่วนตัว: ปิดเสียงรบกวนอื่นๆ แล้วฟังเพลงผ่านหูฟัง เพื่อดื่มด่ำกับเสียงเพลงได้อย่างเต็ม
2. ที่เลือกเวลาที่เหมาะสม: ลองฟังเพลงในช่วงเวลาที่ต้องการผ่อนคลาย เช่น หลังเลิกงาน หรือก่อนนอน
3. ทำสมาธิขณะฟัง: หลับตา หายใจเข้า-ออกช้าๆ แล้วปล่อยให้เสียงเพลงนำไปสู่ความสงบ

ดนตรี คือเพื่อนผู้ซื่อสัตย์ที่อยู่กับเราเสมอ ลองเปิดเพลงที่ชอบตอนนี้ แล้วปล่อยให้เสียงเพลงช่วยเติมเต็มพลังและความสุขให้กับชีวิตของทุกคนกันนะคะ

** ต้องการคำแนะนำเพิ่มเติมเกี่ยวกับสุขภาพ? ติดต่อเราได้ที่:**

ศูนย์ HCU Wellness Center อาคารวิทยเวช ชั้น 5 ม.หัวเฉียวเฉลิมพระเกียรติ

โทร: 08-960-10089 Line: @460uctiw

คลินิกแพทย์แผนจีน โทร: 02-713-8100 ต่อ 1539, 1211

หน่วยฟื้นฟูและดูแล โทร: 085-489-3714 Line ID: hcu1818

ถ้าชอบบทความนี้ อย่าลืมกด Like และ Share เพื่อแบ่งปันเคล็ดลับดีๆ ให้เพื่อนๆ และครอบครัว และกดติดตาม B2S CLUB เพื่อรับข้อมูลสุขภาพใหม่ๆ เสมอค่ะ!