ระวัง! คำพูดติดลบ กระทบชีวิตกว่าที่คิด!

 

รู้หรือไม่? คำพูดบางคำที่เราใช้ในชีวิตประจำวัน สามารถส่งผลเสียต่อสมองได้โดยที่เราไม่รู้ตัว! คำว่า "เหนื่อย" "เบื่อ" หรือ "ทำไมฉันทำไม่ได้" สามารถเป็นต้นเหตุที่ทำให้สมองของเราปล่อยสารเคมีที่ทำให้เกิดความเครียด และทำให้สุขภาพจิตและสุขภาพกายของเราถดถอยไปทีละน้อย 

การศึกษาจากมหาวิทยาลัยมหิดลแสดงให้เห็นว่า การใช้คำพูดเชิงลบซ้ำ ๆ สามารถทำให้เกิดพฤติกรรมและนิสัยที่ไม่ดีต่อสุขภาพจิตของเราได้ จึงเป็นเหตุผลสำคัญที่เราควรเปลี่ยนแปลงคำพูดของเรา เพื่อช่วยส่งเสริมสุขภาพจิตและสุขภาพกายที่ดีขึ้น!

เราลองเปลี่ยนคำพูดเพื่อไม่ให้ทำร้ายสมองกัน

• เลือกคำพูดให้เป็นบวก: แทนที่จะพูดว่า "เหนื่อย", ลองใช้คำว่า "ฉันจะพักผ่อนแล้วกลับมาเริ่มใหม่" 
• ใช้เทคนิค Reframe และ 5WHYs: ถามตัวเองว่าทำไมถึงคิดเชิงลบถึง 5 ครั้ง เพื่อค้นหาสาเหตุที่แท้จริง และพยายามปรับทัศนคติด้วยคำพูดใหม่ เช่น "ฉันจะพยายามทำให้ดีขึ้น" 
• ฝึกการพูดในเชิงบวก (Positive Self-Talk): การพูดคุยกับตนเองในเชิงบวก จะช่วยสร้างความเชื่อมั่นและลดความวิตกกังวล “ฉันจะลองเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ”

หากต้องการคำปรึกษาเพิ่มเติมเกี่ยวกับการดูแลสุขภาพจิตหรือต้องการรับคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญด้านจิตวิทยา สามารถติดต่อที่ศูนย์สุขภาพมหาวิทยาลัยหัวเฉียวเฉลิมพระเกียรติิ โทร: 085-489-3714

Line ID: hcu1818 ติดตามเราเพื่อรับข้อมูลข่าวสารดีๆ ที่จะช่วยให้มีสุขภาพจิตและสุขภาพกายที่ดียิ่งขึ้นทุกวัน!

หวังว่าบทความนี้จะเป็นประโยชน์และให้กำลังใจในการเปลี่ยนแปลงคำพูดเชิงบวกนะคะ 

เปลี่ยนคำพูด เปลี่ยนชีวิตได้!