เมื่อแสงไฟดับลง และความเงียบเริ่มทำหน้าที่ของมัน ชั่วโมงที่โลกทั้งใบกำลังหลับใหล คือช่วงเวลาที่วิเศษที่สุดในการนัดพบกับตัวเอง
บทความนี้เราจะมาชวนทุกคนอ่านหนังสือที่จะเปลี่ยนคืนที่แสนธรรมดา ให้กลายเป็นคืนแห่งการเดินทางกลับเข้าไปข้างในใจตัวเองกันค่ะ มาใช้ช่วงเวลาที่นอนไม่หลับแล้วมักจะหยิบมือถือขึ้นมาไถดูอะไรไปเรื่อยๆ จนกว่าจะง่วง เป็นการอ่านหนังสือ Deep Talk กับตัวเองก่อนนอน ได้ฟังเสียงหัวใจตัวเอง อีกทั้งยังได้พักสายตาจากหน้าจอมาเป็นหน้ากระดาษแทนด้วย
ถ้าพร้อมจะเปลี่ยนคืนแห่งการคิดฟุ้งซ่าน ให้เป็นค่ำคืนแห่งการตกผลึกกันแล้ว ไปอ่านรีวิวพร้อมกันได้เลย
เขียนโดย Jeremy Nobel, MD, MPH เป็นหนังสือแนวสุขภาพจิตและจิตวิทยาที่เจาะลึกถึงวิกฤตการณ์ความเหงาในโลกสมัยใหม่ หนังสืออ้างอิงข้อมูลจากองค์การอนามัยโลกที่ว่าด้วยเรื่องอันตรายของเจ้าก้อนความเหงาซึ่งส่งผลเสียต่อร่างกายเทียบเท่าการสูบบุหรี่วันละ 15 มวน และเป็นอันตรายกว่าโรคอ้วนหรือการขาดการออกกำลังกาย
สาเหตุและที่มาของความเหงาความเหงาในโลกสมัยใหม่มีที่มาที่ซับซ้อน ได้แก่
-มรดกความเหงา ซึ่งก็คือบาดแผลจากครอบครัว หรือความทรงจำในอดีตที่ส่งต่อกันมา
-ความแตกต่างและการแบ่งแยก ช่องว่างทางสังคมที่ทำให้เรารู้สึกเข้ากับคนอื่นไม่ได้ หรือการถูกเลือกปฏิบัติ
-เทคโนโลยีและวิถีชีวิต เพราะโลกสมัยใหม่ที่เชื่อมต่อกันทางดิจิทัลแต่กลับทำให้คนรู้สึกโดดเดี่ยวมากขึ้น
-เลิกอายที่ตัวเองรู้สึกเหงา ให้ยอมรับว่ามันคืออาการป่วยอย่างหนึ่งที่รักษาได้
-เข้าใจความเหงาในมิติที่ต่างกันของคนอื่น เช่น การสูญเสียสัตว์เลี้ยงหรือคนรัก ซึ่งแต่ละคนมีความหนักเบาไม่เท่ากัน
-เน้นการปฏิสัมพันธ์ที่ลึกซึ้งและจริงใจ แทนที่จะเป็นการกดไลก์บนโซเชียลมีเดียเพียงอย่างเดียว
หัวใจสำคัญของหนังสือเล่มนี้คือการเสนอทางออกผ่านศิลปะและการสร้างสรรค์ ผู้เขียนเชื่อว่ามนุษย์มีศักยภาพในการเยียวยาความเหงาผ่านการระบายออกในรูปแบบต่างๆ เช่น การเขียนเรื่องราว การวาดภาพ หรือกิจกรรมทางศิลปะที่ไม่เน้นความสวยงามแต่เน้นการสื่อสารความรู้สึกการใช้กิจกรรมเหล่านี้เป็นสะพานเชื่อมต่อกับผู้อื่น ทำให้เราได้เห็นว่าไม่ได้มีแค่เราที่เหงา
เป็นหนังสือความเรียงแนวให้กำลังใจ ที่เขียนโดย IMMINIMUS (อิมมินิมัส) เจ้าของ Instagram ที่เต็มไปด้วยภาพถ่ายสวยๆ พร้อมข้อความฮีลใจ พิมพ์โดยสำนักพิมพ์ Springbooks เนื้อหาเน้นชวนให้ผู้อ่านรักและเห็นคุณค่าในตัวเอง รวมถึงตระหนักว่าในวันที่ไม่เหลือใคร เราจะยังมีตัวเราเองที่อยู่เคียงข้างเสมอค่ะ
หนังสือยังพูดถึงแง่มุมต่างๆ ของชีวิตทั้ง ความรัก และความสัมพันธ์ โดยเตือนสติให้เราไม่หลงลืมตัวเอง ในขณะที่กำลังให้ความสำคัญกับคนอื่นจนมากเกินไป
นอกจากนี้ ยังมีภาพประกอบสวยงามทั้งเล่ม ที่ช่วยให้ผู้อ่านรู้สึกผ่อนคลายและเข้าถึงเนื้อหาได้ง่ายขึ้น ใครชอบเสพงานภาพถ่ายธรรมชาติจะต้องกดไลก์สิ่งนี้ ที่สำคัญคือผู้เขียนยังนำเสนอการดูแลตัวเองทั้งด้านร่างกายและจิตใจ รวมถึงการสร้าง Growth Mindset เพื่อยอมรับความไม่สมบูรณ์แบบของตนเอง
รูปแบบการเขียนอ่านง่าย สั้นกระชับ เหมาะสำหรับคนที่ต้องการพลังบวกหรือกำลังตกอยู่ในช่วงเวลาที่หม่นหมอง เป็นเล่มที่เหมาะจะหยิบมาอ่านทบทวนหัวใจตัวเองในวันที่รู้สึกอยากรีชาร์จพลังใจที่สุดเลยค่ะ
เป็นหนังสือหมวดจิตวิทยาพัฒนาตนเอง ที่รวบรวมความเรียงและเรื่องสั้นเกี่ยวกับการสำรวจหัวใจและยอมรับความรู้สึก ทบทวนความผิดพลาด และปลอบประโลมใจ ชวนให้ผู้อ่านกลับมาทบทวนความสัมพันธ์กับตัวเอง
สารหลักของหนังสือเล่มนี้คือการสื่อว่า ความผิดพลาดคือวัตถุดิบชั้นดีสำหรับการไปต่อ โดยแนะนำวิธีที่สามารถเริ่มทำได้ด้วยตัวเองดังนี้ค่ะ
-การกล้ายอมรับว่าตัวเองกำลังเศร้า แตกสลาย หรือทำผิดพลาด เพราะไม่ใช่เรื่องที่น่าอาย แต่เป็นจุดเริ่มต้นของการจัดการความรู้สึกในรูปแบบที่เหมาะสมเพื่อให้ก้าวต่อไปได้
-ให้โอกาสตัวเองได้เริ่มใหม่ หลายครั้งเราใจดีและให้โอกาสคนอื่นซ้ำแล้วซ้ำเล่าจนลืมให้โอกาสตัวเอง หนังสือเตือนสติว่าต่อให้วันนี้ไม่โอเค ก็ควรให้โอกาสวันพรุ่งนี้ได้ทำหน้าที่ และให้โอกาสตัวเองได้แก้ไขสิ่งที่พลาดไปเสมอ
-ลองเดินให้ช้าลง เพราะการใช้ชีวิตไม่ต้องรีบร้อนตลอดเวลา การอนุญาตให้ตัวเองหยุดพักเมื่อเหนื่อยหรือเดินช้าลงบ้าง จะช่วยให้ชีวิตเหนื่อยน้อยลงและมีจังหวะในการเติบโตอย่างมั่นคง
-ไม่จำเป็นต้องเข้าใจทุกอย่างก็ได้ บางอย่างก็แค่ต้องปล่อยมันไป เพราะการพยายามแบกทุกอย่างไว้อาจเป็นอุปสรรคที่ขัดขวางไม่ให้เรามีความสุขกับปัจจุบัน
-รักตัวเองให้ถูกวิธี เลิกเกรงใจคนอื่นจนเบียดเบียนความรู้สึกตัวเอง และหันมาใจดีกับตัวเองให้มากๆ เพราะเราคือคนที่จะอยู่กับตัวเองไปตลอดชีวิต
หนังสือเล่มนี้เป็นเหมือนยาบรรเทาความเจ็บปวดให้กับหัวใจที่บางเปราะ เหมาะสำหรับคนที่กำลังมองหาความกล้าเพื่อเริ่มต้นใหม่ หรือต้องการเปลี่ยนมุมมองจากการเอาแต่โบยตีตัวเอง มาเป็นฝึกเรียนรู้ที่จะให้อภัยและรักตัวเองมากขึ้น
หนังสือเล่มนี้เหมาะกับใครที่กำลังใช้ชีวิตอยู่ในเมืองใหญ่ เต็มไปด้วยการแข่งขันและความเร่งรีบ หนังสือไม่ได้บอกให้เราทิ้งงานหรือเลิกใช้ชีวิตในเมือง แต่สอนวิธีเปลี่ยนใจ ท่ามกลางโลกที่วุ่นวาย โดยเน้นคำสำคัญว่าถ้าจิตใจเราสงบ โลกก็จะสงบไปกับเราด้วยนั่นเอง
สรุปเนื้อหาและแนวคิดหลักจากในเล่ม
-สอนให้เราใจดีกับตัวเองก่อน เพราะถ้าเราไม่รักตัวเอง เราก็ยากที่จะรักคนอื่นอย่างแท้จริง
-จัดการความโกรธและความเครียด เมื่อเรามีความรู้สึกลบๆ เกิดขึ้น ให้ลองถอยออกมาดูความรู้สึกนั้นเหมือนดูเมฆที่เคลื่อนผ่านไป ไม่จำเป็นต้องไปต่อสู้หรือพยายามกำจัดมันทันที
-ความสัมพันธ์ที่ยั่งยืนไม่ได้เกิดจากการพยายามเปลี่ยนคนอื่น แต่เกิดจากการยอมรับและพื้นที่ว่างที่เหมาะสมต่อกันและกัน
-การหยุดนิ่งไม่ได้หมายถึงความพ่ายแพ้ แต่เป็นการเติมพลังเพื่อให้เรามองเห็นโอกาสหรือสิ่งสวยงามเล็กๆ ที่เราเคยเดินผ่านไปตอนที่กำลังเร่งรีบ
จุดเด่นของเล่มนี้คือความอ่านง่าย โดยจะแบ่งเป็นบทสั้นๆ มีภาพประกอบที่สวยงาม ส่วนของเนื้อหาถูกปรับให้เข้ากับคนรุ่นใหม่ที่ต้องเจอความกดดันจากทั้งโซเชียลมีเดียและสังคมการทำงาน ที่ไม่พูดถึงไม่ได้คือมีประโยคคำคมสั้นๆ ที่อ่านแล้วช่วยปลดล็อกความกังวลได้ดี เป็นเล่มที่เหมาะมากสำหรับใครที่รู้สึกว่าชีวิตกำลังล้นจนเกินรับไหว และอยากหาพื้นที่พักใจค่ะ
รวบรวมทัศนคติและข้อคิดดีๆ จากประสบการณ์ชีวิตและการบริหารธุรกิจของคุณธนา เธียรอัจฉริยะ เพื่อบอกเล่าว่าในโลกที่เร่งเร้าให้เราต้องมีและเป็นทุกอย่าง เราไม่จำเป็นต้องวิ่งตามทุกกระแสเสมอไป
นิยามของ JOMO ย่อมาจาก Joy of Missing Out ซึ่งเป็นขั้วตรงข้ามของ FOMO (Fear of Missing Out) หมายถึงความสุขจากการได้พลาดบางสิ่งไปบ้าง เพื่อให้มีเวลาและพลังใจให้กับสิ่งที่สำคัญจริงๆ
สองหัวใจสำคัญของหนังสือที่เราชอบ คือการสื่อกับผู้อ่านว่า
1.เราต้องฝึกโอบรับความไม่สมบูรณ์แบบ ต้องยอมรับว่าชีวิตคือการสลับไปมาระหว่างความสำเร็จและความล้มเหลว เราไม่จำเป็นต้องเก่งหรือชนะตลอดเวลา และควรกล้าที่จะเปิดเผยจุดอ่อนของตนเอง
2.อยู่กับปัจจุบัน ฝึกฝนการใช้ชีวิตแบบไม่เร่งรีบ แต่มีประสิทธิภาพ และพอใจเท่าที่มี เท่าที่เป็น ยอมรับในสิ่งที่เราควบคุมไม่ได้
เป็นหนังสือที่สอนให้ผู้อ่านกล้าเผชิญหน้ากับตัวเอง ยอมรับในความพ่ายแพ้หรือความผิดพลาด โดยการมองว่าชีวิตเต็มไปด้วยจังหวะการขึ้นลงตลอด ไม่มีใครสำเร็จและมีความสุขตลอดไป และก็ไม่มีใครที่จะล้มเหลวไปทั้งชีวิตเช่นกันค่ะ
หนังสือเล่มนี้ออกแบบมาเหมือนจดหมายส่วนตัวถึงผู้อ่านในวันที่รู้สึกเหนื่อยล้าหรือหลงทาง นำเสนอวิธีเปลี่ยนความยากลำบากในชีวิตให้กลายเป็นแรงผลักดันเพื่อก้าวไปสู่ชีวิตที่มีความหมาย อ่านแล้วช่วยให้เราละทิ้งเหล่าความกลัว ความสงสัย และพาเรากลับมาหาตัวตนที่แท้จริงของตัวเองนั่นเองค่ะ
-ชีวิตที่สงบสุขไม่ใช่อนาคตที่ต้องวิ่งไล่ล่า แต่คือสิ่งที่รอเราอยู่ หยุดพยายามเป็นคนอื่น แล้วหันมาเลือกสิ่งที่เหมาะกับตัวเองจริงๆ
-เปลี่ยนคำถามเปลี่ยนชีวิต แทนที่จะถามว่า "ทำไมเรื่องนี้ต้องเกิดขึ้นกับฉัน" ให้เปลี่ยนเป็น "เรื่องนี้กำลังสอนอะไรฉัน" เพื่อเปลี่ยนความเจ็บปวดเป็นโอกาสในการเติบโต
-ความสุขไม่ใช่โชคชะตาหรือสิ่งที่ต้องไปค้นหา แต่คือสิ่งที่เราสร้างขึ้นผ่านวินัยและสิ่งที่ทำเป็นประจำทุกวัน
-ความสงบในใจจะเกิดขึ้นเมื่อคุณหยุดต่อต้านความเป็นจริง และยอมรับทุกสิ่งที่เกิดขึ้นอย่างเข้าใจ
-การจะก้าวไปสู่ชีวิตใหม่ได้ คุณต้องกล้าทิ้งตัวตนเวอร์ชันเก่าที่สร้างขึ้นเพียงเพื่อเอาใจคนอื่น
-อุปสรรคคือโอกาส ทุกเรื่องยากที่ผ่านเข้ามาไม่ใช่แค่บททดสอบ แต่คือจังหวะเวลาที่เปิดโอกาสให้คุณเบ่งบานไปพร้อมกับการเชื่อมั่นในตัวเอง
-ในวันที่หมดหวัง ให้มองย้อนกลับไปดูเรื่องยากๆ ที่คุณเคยผ่านมาได้ สิ่งเหล่านั้นคือหลักฐานความแข็งแกร่งที่บอกว่าคุณจะผ่านเรื่องนี้ไปได้เช่นกัน
หนังสือเล่มนี้เป็นอีกเล่มที่เราหยิบมาเปิดอ่านเตือนใจตัวเองบ่อยๆ เพราะด้วยความที่หนังสือนำเสนอในรูปแบบของจดหมาย เราเลยสามารถเปิดอ่านตอนไหนก็ได้ เมื่อไหร่ก็ได้ที่เราอยากได้กำลังใจ อยากทบทวนตัวเอง ไม่จำเป็นต้องเริ่มอ่านใหม่ตั้งแต่ต้นค่ะ ใครอยากเติมกำลังใจให้ตัวเองบ่อยๆ แนะนำมีเล่มนี้ติดบ้านไว้ได้เลย
การคุยกับตัวเองในยามค่ำคืนไม่ใช่เพื่อทำให้รู้สึกเศร้ากว่าเดิม แต่เพื่อให้เราโอบกอดตัวเองได้แน่นขึ้นกว่าที่เคยอีกหน่อย ก่อนจะปิดไฟนอนคืนนี้ อย่าลืมคุยกับตัวเองสั้นๆ สักประโยคว่า “วันนี้เหนื่อยไหม? ขอบคุณนะที่อดทนมาจนถึงตอนนี้” เพราะบางทีการคุยกับตัวเองแค่ไม่กี่นาที อาจเปลี่ยนความรู้สึกของเพื่อนๆ ในเช้าวันพรุ่งนี้ให้เป็นวันที่ดีวันหนึ่งในชีวิตเลยก็ได้ค่ะ
ขอให้เพื่อนๆ ทุกคนมีค่ำคืนที่ใจได้รับความอบอุ่น และตื่นเช้ามาพร้อมกับหัวใจที่เบาสบายกว่าเดิมนะคะ
Keyword