เปลี่ยนเวลาว่างให้เป็นกำไรชีวิตด้วย 5 กิจกรรมยามว่าง ฉบับ Social Detox

ทุกวันนี้ชีวิตหมุนเร็วกว่าใจจะตามทัน ไถฟีดไม่กี่นาที กลายเป็นสองชั่วโมงแบบไม่รู้ตัว พอพักก็ไม่รู้สึกว่าพักจริง แถมบางที Burnout ก็แอบโผล่มาตีหัวเบา ๆ ให้รู้ว่า “เฮ้ย พอได้แล้วนะ” จังหวะแบบนี้แหละที่การทำ Social Detox เล็ก ๆ จะช่วยกู้ใจกลับมาได้ดีมาก

การ Social Detox ไม่ได้หมายความว่าต้องปิดมือถือหนีโลกไปไหน แค่ลองวางมันลงสักหน่อย แล้วใช้เวลาว่างเติมพลังด้วยกิจกรรมที่จับต้องได้จริง สนุกจริง และช่วยให้สมองพักจากความวุ่นวายของข้อมูลรัว ๆ ถ้าทำถูกวิธี เวลาว่างนิดเดียวก็กลายเป็นกำไรชีวิตแบบไม่ต้องเปลืองแรงเลย

B2S CLUB จะมาชวนเพื่อน ๆ ทุกคนเปลี่ยนเวลาว่างให้เป็นกำไรชีวิตกับ 5 กิจกรรมยามว่างฉบับ Social Detox ที่จะช่วยเติมพลังสมอง ฝึกสมาธิ และอาจค้นพบศักยภาพใหม่ ๆ ในตัวเองที่เพื่อน ๆ ไม่เคยรู้มาก่อน

5 กิจกรรมยามว่าง Social Detox เติมความสุขแบบไม่ต้องพึ่งหน้าจอ

ในโลกที่ทุกอย่างหมุนไปอย่างรวดเร็วและการแจ้งเตือนบนมือถือคอยดึงความสนใจเราอยู่ตลอดเวลา การทำ Social Detox จึงไม่ใช่แค่เทรนด์แต่คือทางเลือกในการใจดีกับตัวเอง การพักจากหน้าจอแล้วหันมาใช้เวลากับกิจกรรมยามว่างที่สร้างสรรค์ จะช่วยให้ใจเราที่ล้ากลับมาพองโตอีกครั้ง และนี่คือ 5 กิจกรรมที่ B2S CLUB คัดมาแล้วว่า จะช่วยเปลี่ยนชั่วโมงที่เคยไถฟีด ให้กลายเป็นกำไรชีวิตที่เพื่อน ๆ จะหลงรักตัวเองมากขึ้น

1. ฝึกสมาธิผ่านงานศิลปะและการระบายสี (Art Therapy)

การทำงานศิลปะไม่จำเป็นต้องวาดรูปเก่ง ถึงจะทำได้ เพราะหัวใจสำคัญไม่ใช่ผลงานที่สวยเพอร์เฟกต์ แต่คือช่วงเวลาที่เพื่อน ๆ ได้ปลดปล่อยความคิดไปกับปลายพู่กันต่างหาก ในขณะที่เราค่อย ๆ ระบายสีลงไป สมองจะเข้าสู่โหมดจดจ่อ จนลืมเสียงแจ้งเตือนจากมือถือหรือเรื่องเครียด ๆ ระหว่างวันไปเลย การระบายสีช่วยฝึกให้เราเป็นคนใจเย็นขึ้น และช่วยให้สมองได้ฝึกการตัดสินใจผ่านการเลือกคู่สี เป็นการบริหารสมองซีกขวา (ความคิดสร้างสรรค์) ไปพร้อม ๆ กับการพักผ่อนที่ดีที่สุดอย่างหนึ่งเลยล่ะ

สำหรับมือใหม่ก็ไม่จำเป็นต้องไม่ต้องกังวลเรื่องผลลัพธ์เลย เพราะการเริ่มต้นด้วย Paint by Numbers หรือ สมุดระบายสีสำหรับผู้ใหญ่ จะช่วยลดความกดดันว่า "จะวาดอะไรดี" หรือ "จะวาดสวยไหม" เพราะมีโครงสร้างมาให้แล้ว หน้าที่เดียวของเพื่อน ๆ คือการดื่มด่ำไปกับสีสันตรงหน้า

2. เขียนบันทึกเพื่อการจัดระเบียบความคิด (Journaling)

หลายคนอาจจะคุ้นเคยกับการโพสต์สเตตัสบนโซเชียลเวลาเจอเรื่องดีหรือร้าย แต่เชื่อไหมว่าการเปลี่ยนจาก "การพิมพ์" มาเป็น "การเขียนด้วยมือ" ลงบนสมุดจดจริง ๆ ให้ความรู้สึกที่ต่างกันอย่างสิ้นเชิง การเขียนบันทึกหรือที่เรียกกันว่า Journaling คือการระบายสิ่งที่อยู่ในหัวออกมาไว้บนกระดาษ ช่วยให้สมองที่ทำงานหนักมาทั้งวันได้ "โล่ง" ขึ้นทันที

ทำไมการเขียนถึงดีต่อใจกว่าการพิมพ์?

• สมองได้ช้าลงบ้าง เวลาเขียนด้วยมือ เราจะใช้เวลาคิดและเรียบเรียงคำพูดได้ดีกว่าการพิมพ์เร็ว ๆ บนคีย์บอร์ด ทำให้เราได้อยู่กับตัวเองจริง ๆ
• ระบายความเครียดได้เต็มที่ สมุดบันทึกคือพื้นที่ส่วนตัว 100% ที่เราจะเขียนอะไรก็ได้ ไม่ต้องกังวลว่าใครจะมาคอมเมนต์หรือกดไลก์ ทำให้เรากล้าเผชิญหน้ากับความรู้สึกจริง ๆ ของตัวเอง
• เห็นภาพรวมของชีวิต การเขียนสิ่งที่ต้องทำ (To-do list) หรือสิ่งที่เจอมาในแต่ละวัน จะช่วยให้เรามองเห็นว่าอะไรสำคัญจริง ๆ และอะไรที่ควรปล่อยวางไปบ้าง

ไอเดียการเขียนง่าย ๆ สำหรับมือใหม่

• บันทึกความสุข (Gratitude Journal) ลองเขียน 3 สิ่งดี ๆ ที่เกิดขึ้นในวันนั้น ไม่ว่าจะเป็นเรื่องเล็กแค่ไหน เช่น "วันนี้กาแฟอร่อยจัง" หรือ "กลับบ้านทันรถเมล์พอดี" เชื่อไหมว่าแค่เขียนบ่อย ๆ จะช่วยให้เรามองโลกในแง่บวกขึ้นเยอะเลย
• แพลนเนอร์น่ารักๆ (Bullet Journal) ใครที่ชอบตกแต่ง ลองใช้ปากกาสีหรือสติกเกอร์มาช่วยจัดระเบียบตารางเรียนหรือตารางงานดูนะ นอกจากจะจำแม่นขึ้นแล้ว ยังสนุกเหมือนได้ทำงานศิลปะไปในตัวด้วย

การเขียนช่วยฝึกทักษะการลำดับความคิด (Logic) และช่วยให้เราเข้าใจตัวเองมากขึ้น เมื่อเวลาผ่านไปแล้วกลับมาอ่าน เพื่อน ๆ จะเห็นว่าตัวเองเติบโตขึ้นแค่ไหน เป็นการสร้างพลังบวกให้ตัวเองที่หาซื้อไม่ได้จากที่ไหนเลย

3. อ่านหนังสือเล่มโปรด (Deep Reading)

ในวันที่เราคุ้นเคยกับการอ่านแคปชั่นสั้น ๆ หรือดูคลิปไว ๆ จนบางครั้งรู้สึกว่าสมาธิเราสั้นลง การกลับมาอ่าน "หนังสือแบบเล่ม" คือการฝึกสมองให้กลับมาโฟกัสได้นาน ๆ อีกครั้ง การอ่านแบบที่เรียกว่า Deep Reading หรือการอ่านอย่างจดจ่อ จะช่วยให้เราหลุดเข้าไปในโลกของเรื่องเล่มนั้น จนแทบไม่อยากหยิบมือถือขึ้นมาเช็กเลยล่ะ

ทริคการอ่านให้สนุกฉบับ Social Detox

• จัดมุมโปรด หาเก้าอี้นุ่ม ๆ หรือมุมที่มีแสงสว่างเพียงพอ วางเครื่องดื่มที่ชอบไว้ข้างตัว แค่นี้ก็ได้บรรยากาศการพักผ่อนแบบสุด ๆ แล้ว
• เริ่มจากเรื่องที่ชอบ ไม่จำเป็นต้องอ่านหนังสือวิชาการหนัก ๆ เสมอไป จะเป็นนิยายสืบสวน การ์ตูน หรือหนังสือภาพเล่มโปรดก็ได้ ขอแค่เป็นเล่มที่เราเปิดอ่านแล้วมีความสุขก็พอ
• ตั้งเป้าหมายเล็กๆ ลองเริ่มจากวันละ 10-15 หน้าก่อนนอน แทนการเล่นมือถือ เพื่อน ๆ จะรู้สึกเลยว่าคืนนั้นจะหลับสนิทขึ้นมาก

กิจกรรมยามว่างอย่างการอ่านนี้ยังช่วยเพิ่มคลังคำศัพท์ พัฒนาทักษะการสื่อสาร และที่สำคัญที่สุดคือช่วยเพิ่ม "ความเห็นอกเห็นใจ (Empathy)" ผ่านการทำความเข้าใจมุมมองของตัวละครหรือผู้เขียน เป็นการเติมอาหารสมองที่ทำให้เพื่อน ๆ เป็นคนที่มีความคิดละเอียดอ่อนขึ้นอีกด้วยนะ

4. งานอดิเรกสาย DIY และงานฝีมือ (Handicraft) 

การเปลี่ยนจากการ "ไถหน้าจอ" มาเป็น "การลงมือทำ" คือวิธีดึงสมาธิกลับมาอยู่กับปัจจุบันได้ดีเยี่ยม การเลือกงาน DIY มาเป็น กิจกรรมยามว่าง จะช่วยให้เราได้ใช้ประสาทสัมผัสทั้งมือและตาประสานกัน การที่มือเราได้สัมผัสพื้นผิววัสดุต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นดินปั้น ไหมพรม หรือกระดาษ จะช่วยให้จิตใจเรานิ่งขึ้นอย่างไม่น่าเชื่อ และผลพลอยได้คือความภูมิใจเมื่อเห็นผลงานสำเร็จวางอยู่ตรงหน้า

ไอเดียกิจกรรมยามว่างสาย DIY ทำง่ายได้ที่บ้าน

• ต่อบ้านจิ๋วหรือฉากจำลอง (Rolife) ใครที่ชอบงานประณีตต้องไม่พลาดกิจกรรมนี้ Rolife มีชุด DIY บ้านตุ๊กตาและฉากจำลองจิ๋ว (Miniature House) ที่มาครบทั้งเฟอร์นิเจอร์และไฟ LED ให้เพื่อน ๆ ได้ต่อทีละชิ้นจนกลายเป็นห้องในฝัน การค่อย ๆ ต่อโมเดลไม้ชิ้นเล็ก ๆ เข้าด้วยกันเป็นกิจกรรมยามว่างที่ช่วยฝึกความใจเย็นและให้ความรู้สึกเหมือนเราได้สร้างโลกใบใหม่ขึ้นมาจริง ๆ
• ปั้นดินโพลิเมอร์ (Polymer Clay) ปั้นเป็นเครื่องประดับ พวงกุญแจ หรือจานรองเล็ก ๆ สีสันสดใส ทำเสร็จแล้วเอาไปอบก็ได้ของแข็งแรงทนทานมาใช้จริง
• ถักโครเชต์หรือนิตติ้ง กิจกรรมนี้คือการฝึกสมาธิขั้นสุด เพราะเราต้องนับแถวและจดจ่อกับฝีเข็ม เป็นกิจกรรมยามว่างยอดฮิตที่ช่วยให้เพลินจนลืมเวลาเลยล่ะ
• จัดสวนถาดหรือ Terrarium สำหรับสายรักธรรมชาติ ลองจัดสวนเล็ก ๆ ในขวดแก้วดู เป็นการนำพื้นที่สีเขียวมาไว้ใกล้ตัว ช่วยให้สบายตาและผ่อนคลายสุดๆ

นอกจากจะได้ฝึกสมาธิและความคิดสร้างสรรค์แล้ว ทักษะจากกิจกรรมยามว่างเหล่านี้ยังสามารถต่อยอดเป็นอาชีพเสริม หรือทำเป็นของขวัญสุดพิเศษให้กับคนรอบข้างได้ด้วย เป็นการเปลี่ยนเวลาว่างให้เป็นมูลค่าและคุณค่าได้อย่างแท้จริง

5. เรียนรู้ทักษะใหม่ด้วยตัวเอง (Self-Learning)

การทำ Social Detox ไม่จำเป็นต้องนั่งนิ่ง ๆ เสมอไป เพื่อน ๆ สามารถเปลี่ยนช่วงเวลาที่เคยเสียไปกับการไถฟีด มาเป็นกิจกรรมยามว่างที่ช่วยอัปเกรดทักษะใหม่ ๆ ให้กับตัวเองได้ การเรียนรู้สิ่งใหม่ (Self-Learning) ในยุคนี้ทำได้ง่ายมากผ่านหนังสือคู่มือหรือชุดอุปกรณ์การเรียนรู้สำเร็จรูป ซึ่งจะช่วยให้สมองของเราตื่นตัวและมีความสุขจากการได้พัฒนาตัวเอง

การเรียนรู้ทักษะใหม่ ๆ เป็นกิจกรรมยามว่างที่คุ้มค่าอย่างยิ่ง เพราะเปรียบเสมือนการพาสมองไป "เข้ายิม" เพื่อเสริมสร้างความแข็งแรง ช่วยป้องกันสมองล้าและทำให้ความจำแม่นยำขึ้นอย่างเห็นได้ชัด นอกจากนี้ยังเป็นโอกาสทองที่ทำให้เพื่อน ๆ ได้ค้นพบศักยภาพหรือพรสวรรค์ที่ซ่อนอยู่ ซึ่งอาจกลายเป็นจุดเริ่มต้นของโอกาสใหม่ ๆ ในอนาคต และที่สำคัญที่สุดคือการได้เห็นตัวเองเก่งขึ้นในทุก ๆ วัน จะช่วยสร้างความมั่นใจและความภาคภูมิใจในตัวเอง (Self-Confidence) เป็นการเติมพลังใจที่ทำให้เรามีความสุขกับชีวิตได้มากกว่าเดิม

ไอเดียทักษะใหม่ที่น่าลองฝึกเพื่อเปลี่ยนเวลาว่างให้เป็นกำไรชีวิต

• ฝึกคัดลายมือ ลองหยิบปากกาหัวพู่กันหรือปากกาคัดลายมือมาฝึกเขียนตัวอักษรสวย ๆ ดู การฝึกลากเส้นหนักเบาและจัดช่องไฟเป็นกิจกรรมยามว่างที่ช่วยฝึกสมาธิให้นิ่งสุด ๆ นอกจากจะได้ตัวหนังสือที่สวยงามไว้เขียนการ์ดหรือจดสรุปแล้ว ยังเป็นการบำบัดจิตใจที่เพลินจนลืมเวลาเลยล่ะ
• เรียนภาษาผ่านการเขียน แทนที่จะกดผ่านแอปฯ ลองใช้เวลาว่างมาเปิดหนังสือแบบฝึกหัดภาษาต่างประเทศ แล้วลงมือเขียนคำศัพท์หรือแต่งประโยคลงบนกระดาษ การขีดเขียนจะช่วยให้สมองจดจำได้แม่นยำกว่าการพิมพ์ และยังได้ฝึกการลำดับความคิดไปในตัวด้วย
• ฝึกการจดบันทึกแบบสร้างสรรค์ ใครว่าการจดบันทึกต้องมีแต่ตัวอักษร? ลองฝึกทักษะการสรุปความด้วยภาพวาดง่ายๆ  หรือ Sketchnote ดู ทักษะนี้จะช่วยให้เพื่อน ๆ จับประเด็นเก่งขึ้น จำแม่นขึ้น และทำให้การจดสรุปบทเรียนหรือการวางแผนงานกลายเป็นเรื่องที่สนุกและสวยงาม
• ฝึกทักษะการถ่ายภาพด้วยกล้องฟิล์มหรือกล้องคอมแพค ลองพักจากการใช้ฟิลเตอร์บนมือถือ มาเรียนรู้เรื่องแสงและมุมมองผ่านกล้องจริง ๆ การรอคอยภาพที่ถ่ายออกไปจะช่วยให้เพื่อน ๆ รู้จักการสังเกตและความอดทน เป็นการเปิดมุมมองใหม่ ๆ ให้กับโลกใบเดิม
• ความรู้และทักษะที่คุณสะสมจากกิจกรรมยามว่างเหล่านี้คือต้นทุนที่สำคัญที่สุด มันจะช่วยเพิ่มความมั่นใจในการทำงานหรือการเรียน และทำให้เพื่อน ๆ กลายเป็นคนที่น่าสนใจและมีความรอบรู้มากขึ้นอีกด้วย

มัดรวมไอเทมเด็ด! อุปกรณ์แนะนำสำหรับทำกิจกรรมยามว่างให้สนุกขึ้น

การมีอุปกรณ์ที่ดีและถูกใจ เปรียบเสมือนจุดเริ่มต้นของแรงบันดาลใจครับ ใครที่ตัดสินใจได้แล้วว่าจะเลือกกิจกรรมไหนเป็นเป้าหมาย Social Detox ครั้งนี้ มาเช็กลิสต์อุปกรณ์ที่ต้องมีกันเลย!

สาย Art & DIY ปลุกวิญญาณศิลปินในตัวเรา

1. ชุดระบายสีตามตัวเลข (Paint by Numbers) สำหรับมือใหม่แนะนำให้เลือกขนาดเล็ก-กลางก่อนเพื่อสร้างความมั่นใจ

2. โมเดลบ้านจิ๋ว Rolife เลือกซีรีส์ที่ชอบ เช่น ร้านกาแฟหรือร้านหนังสือจิ๋ว ในกล่องจะมีอุปกรณ์ครบพร้อมต่อได้ทันที

3. ชุดเครื่องเขียนและปากกาสี ควรมีทั้งสีไม้คุณภาพดีที่ระบายลื่น และสีน้ำพกพาสำหรับคนที่อยากลองเทคนิคใหม่ ๆ

4. ดินโพลิเมอร์ เลือกแบบชุดเซตที่มีหลายเฉดสี พร้อมเครื่องมือปั้นพื้นฐาน จะช่วยให้สร้างสรรค์ชิ้นงานได้หลากหลายกว่า

สาย Journaling & Learning จัดระเบียบความคิดและอัปทักษะ

1. สมุดบันทึกคุณภาพดี แนะนำสมุดแบบ Dot Grid (ลายจุด) เพราะช่วยให้ตีเส้นตารางหรือวาดรูปประกอบได้ง่าย เหมาะทั้งทำ Bullet Journal และ Sketchnote

2. ปากกาคู่ใจ ควรมีปากกาเจลที่เขียนลื่น และ ปากกาหัวพู่กัน (Brush Pen) สำหรับฝึกคัดลายมือ Calligraphy

3. ปากกาเน้นข้อความ (Highlighter) เลือกโทนสีพาสเทลเพื่อความสบายตา ช่วยให้การจดสรุปความรู้ดูน่าอ่านและจดจำง่ายขึ้น

4. สติกเกอร์และเทปตกแต่ง (Washi Tape) ไอเทมลับที่ช่วยให้การเขียนบันทึกไม่น่าเบื่อ และทำให้หน้ากระดาษดูมีชีวิตชีวา

เปลี่ยนเวลาว่างให้เป็นกำไรชีวิต เริ่มต้นได้วันนี้ที่ B2S

การทำ Social Detox ไม่ใช่เรื่องยากอย่างที่คิด แค่ลองแบ่งเวลาจากการไถหน้าจอวันละ 30 นาที ถึง 1 ชั่วโมง มาทำกิจกรรมยามว่างที่เราชอบ ก็เท่ากับว่าเราได้เริ่มสะสม "กำไรชีวิต" ให้กับตัวเองแล้ว ไม่ว่าจะเป็นสมาธิที่นิ่งขึ้น ความคิดที่เป็นระเบียบ หรือทักษะใหม่ ๆ ที่ติดตัวเราไปตลอด

ที่ B2S เรามีอุปกรณ์ครบครันที่จะช่วยให้กิจกรรมยามว่างของเพื่อน ๆ สนุกและง่ายขึ้น ตั้งแต่หมวดหนังสือ เครื่องเขียน ไปจนถึงอุปกรณ์งานฝีมือ DIY หลากหลายรูปแบบ เพื่อน ๆ สามารถแวะมาเลือกชมไอเทมสร้างสรรค์เหล่านี้ได้ที่ B2S ทุกสาขา หรือจะช้อปออนไลน์ก็ได้เช่นกัน