เช็คด่วน! เมื่อ “ความสุข” หายไป เราอาจอยู่ในภาวะ Anhedonia

คุณเคยรู้สึกไหมว่า…

เพลงโปรดที่เคยทำให้ใจฟู ฟังตอนนี้กลับเฉย ๆ

อาหารจานโปรดที่เคยทำให้ยิ้ม กลายเป็นแค่การกินให้อิ่ม

หรือแม้แต่งานอดิเรกที่เคยสนุก กลายเป็นภาระที่ไม่อยากแตะต้อง

ความรู้สึกเหล่านี้อาจไม่ใช่แค่ “อาการเบื่อธรรมดา” แต่เป็นสัญญาณของภาวะที่เรียกว่า Anhedonia (แอน-ฮี-โด-เนีย) ซึ่งหมายถึงภาวะที่ “ไม่รู้สึกสุข” แม้ทำสิ่งที่เคยทำให้มีความสุขมาก่อน

Anhedonia คืออะไร?

• มาจากภาษากรีก An = ไม่มี, Hedone = ความสุข
• เป็นภาวะที่สมองตอบสนองต่อ “ความสุข” ได้น้อยลง
• ไม่ได้หมายความว่าคุณเป็นโรคซึมเศร้าโดยตรง แต่ถือเป็นสัญญาณเตือนที่ไม่ควรละเลย

สัญญาณที่ควรสังเกต

• สิ่งที่เคยชอบกลับไม่ทำให้รู้สึกอะไร
• ขาดแรงบันดาลใจ หรือรู้สึกหมดไฟ
• ไม่อยากเข้าสังคมหรือพบเพื่อน
• รู้สึกว่าชีวิตไร้สีสัน เหมือนเดินซ้ำในเส้นทางเดิม

วิธีรับมือเบื้องต้น

1. ยอมรับความรู้สึกของตัวเอง เพราะทุกคนสามารถเจอภาวะนี้ได้
2. ลองสิ่งใหม่ ๆ เช่น เปลี่ยนเส้นทางเดิน ดื่มกาแฟรสชาติที่ไม่เคยลอง
3. พูดคุยกับคนใกล้ชิด เพราะการเชื่อมโยงกับผู้อื่นช่วยลดความว่างเปล่า
4. ดูแลสุขภาพกายและใจ ทั้งการนอนหลับให้เพียงพอ ออกกำลังกาย และกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพ
5. ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ หากอาการยาวนานหรือกระทบกับการใช้ชีวิตประจำวัน

ความสุขอาจหายไปชั่วคราว แต่สามารถฟื้นคืนได้ อย่าลืมให้เวลาและความเข้าใจกับตัวเอง และหากคุณต้องการพื้นที่ปลอดภัยในการพูดคุยหรือปรึกษา ศูนย์ HCU Wellness Center พร้อมอยู่เคียงข้างคุณเสมอ

ติดต่อเรา

• ศูนย์ HCU Wellness Center อาคารวิทยเวช ชั้น 5 มหาวิทยาลัยหัวเฉียวเฉลิมพระเกียรติ
• โทร. 08-960-10089 | Line: @460uctiw
• คลินิกแพทย์แผนจีน โทร. 02-713-8100 ต่อ 1258
• หน่วยฟื้นฟูและดูแลสุขภาพ โทร. 085-489-3714 | Line ID: hcu1818