เพื่อนๆ เคยสงสัยไหมว่า...ทำไมเวลาที่กดเลื่อนปลุก (Snooze) บน iPhone ถึงตั้งไว้ที่ “9 นาที” แบบเป๊ะ ๆ?
ไม่ใช่ 5 นาทีหรือ 10 นาทีแบบที่เราคิดว่าน่าจะเหมาะ? คำตอบอาจทำให้ทุกคนมองเรื่อง “การนอน” และ “การตื่น” เปลี่ยนไปเลยก็ได้!
เลข 9 ไม่ได้มาจากการเดาสุ่ม แต่มีรากฐานจาก “นาฬิกาไขลาน” แบบอนาล็อกในอดีต กลไกภายในไม่สามารถตั้งเวลาปลุกใหม่ได้เป๊ะตามใจ ทำได้ใกล้เคียงที่สุดคือ “9 นาที” Apple จึงเลือกสืบสานเสน่ห์ของความคลาสสิกนี้เอาไว้ แม้เวลาจะเปลี่ยนไปสู่ยุคดิจิทัลแล้วก็ตาม
เพราะ 9 นาทีถูกมองว่าเป็นช่วงเวลาที่ “สมองยังไม่กลับเข้าสู่การหลับลึก” แปลว่าเรายังสามารถตื่นได้โดยไม่เวียนหัวหรือรู้สึกเบลอ และผู้ใช้ทั่วโลกก็ “ชิน” กับระยะเวลานี้จนกลายเป็นมาตรฐานไปโดยปริยาย (แต่บน Android บางรุ่นสามารถตั้งเองได้ตามใจเลย!)
แม้จะรู้สึกเหมือนได้พักเพิ่มขึ้น แต่การกดเลื่อนปลุกซ้ำ ๆ จริง ๆ แล้วเป็นการ “ตัดจังหวะวงจรการนอน” และทำให้เรารู้สึกเหนื่อยล้าหนักกว่าเดิม
ผลเสียที่ตามมา อาจรวมถึง:
แค่เปลี่ยนพฤติกรรมเล็กน้อยในตอนเช้า ก็สามารถเปลี่ยนทั้งวันของเพื่อนๆ ให้สดใสขึ้นได้แล้ว
________________________________________
สุขภาพที่ดี...ไม่ใช่แค่การนอนพอ แต่ต้อง “ตื่นเป็น” ด้วย เริ่มต้นวันใหม่ด้วยการตื่นแบบไม่รู้สึกผิดกับตัวเอง แล้วจะรู้ว่าการตื่นเช้า ไม่จำเป็นต้องทรมานเสมอไป
________________________________________
อยากปรับพฤติกรรมการนอน – การตื่นให้ดีขึ้น?
ศูนย์ HCU Wellness Center พร้อมดูแลสุขภาพคุณแบบองค์รวม
อาคารวิทยเวช ชั้น 5 ม.หัวเฉียวเฉลิมพระเกียรติ
โทร: 08-960-10089
Line: @460uctiw
คลินิกแพทย์แผนจีน
โทร: 02-713-8100 ต่อ 1539, 1211
หน่วยฟื้นฟูและดูแล
โทร: 085-489-3714
Line ID: hcu1818
Keyword