ช่วงนี้ฝนตกบ่อยๆ ใครๆ ก็เป็นหวัดง่าย! อยากมีสุขภาพแข็งแรงสู้ฝนได้แบบไม่หวั่นไหว ลองมาดูเมนูอาหาร 5 อย่างที่จะช่วยให้คุณป้องกันหวัดและมีสุขภาพดีตลอดฤดูฝนกันเลย!
ซุปหรือแกงที่มีส่วนผสมของสมุนไพร เช่น ขิง ตะไคร้ และกระเทียม ไม่เพียงแต่ช่วยให้อุ่นท้อง แต่ยังมีคุณสมบัติช่วยลดการอักเสบและป้องกันโรคหวัดได้ดี นอกจากนี้การดื่มซุปอุ่น ๆ ยังช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดในร่างกาย ทำให้รู้สึกอบอุ่นและสบายตัว
ผลไม้ เช่น ส้ม มะนาว ฝรั่ง และเบอร์รี่ มีวิตามินซีที่ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันและลดความเสี่ยงในการติดเชื้อในช่วงฤดูฝน นอกจากนี้ ยังช่วยให้ผิวพรรณสดใสและช่วยในการฟื้นฟูเซลล์ที่เสียหายจากสภาพอากาศชื้น
ขิงและขมิ้น เป็นสมุนไพรที่มีคุณสมบัติต้านการอักเสบและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันได้ดี การดื่มน้ำขิงร้อน ๆ หรือใส่ขมิ้นในอาหาร จะช่วยลดอาการอักเสบและป้องกันการติดเชื้อได้ดีในช่วงที่อากาศเย็น
โปรตีนจากเนื้อสัตว์ ไข่ และถั่ว เป็นสิ่งสำคัญที่ช่วยเสริมสร้างเซลล์ใหม่และซ่อมแซมเนื้อเยื่อที่สึกหรอในร่างกาย นอกจากนี้ โปรตีนยังช่วยเพิ่มพลังงานให้ร่างกายแข็งแรงและพร้อมเผชิญกับสภาพอากาศที่เปลี่ยนแปลงได้ดีขึ้น
ดื่มชาสมุนไพร เช่น ชาเขียว ชาขิง หรือชามะตูม ที่มีคุณสมบัติต้านการอักเสบและช่วยบำรุงร่างกาย ช่วยให้รู้สึกอบอุ่นและลดความเครียด นอกจากนี้ ยังช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและป้องกันโรคต่าง ๆ ที่มาพร้อมกับฤดูฝน
การเลือกอาหารที่ดี จะช่วยให้รักษาสุขภาพได้ดีตลอดฤดูฝนนี้ นอกจากนี้ การออกกำลังกายสม่ำเสมอ การพักผ่อนให้เพียงพอ และการรักษาความสะอาดก็สำคัญไม่แพ้กันนะ หากต้องการคำแนะนำเพิ่มเติมเกี่ยวกับการดูแลสุขภาพในฤดูฝน ติดต่อศูนย์สุขภาพแห่งมหาวิทยาลัยหัวเฉียวเฉลิมพระเกียรติ
Keyword