ทุกวันนี้ ใครจดจ่อกับหนังสือได้นานสักหน้าสองหน้าก็ถือว่าสมาธิยังดีแล้วค่ะ เพราะเผลอเป็นไม่ได้ วันวันหนึ่งโซเชียลสูบพลังและเวลาเราไปอย่างมหาศาล ชวนหลุดโฟกัสกันได้ง่าย ๆ ทุกวินาที กลับมาบ้านเหนื่อย ๆ ขอไถฟีดสักแปป ดูคลิปตลก ๆ ฮีลใจสักหน่อย รู้ตัวอีกทีก็ล่วงเลยพ้นข้ามวัน นอนดึกตื่นเช้า ง่วงเหงาหาวนอน เหนื่อยหน่ายชีวิต แล้วก็วนลูปนี้ซ้ำ ๆ กันจนไม่รู้เลยว่า นอกจากพฤติกรรมเหล่านี้จะทำให้สมาธิสั้นลงโดยไม่รู้ตัว มีของแถมเป็นความท็อกซิกแบบจุก ๆ จะบอกให้ว่านี่แหละ คือบิ๊กบอสตัวจริงที่ทำให้เราเหนื่อย สมองเบลอ ชีวิตติดบั๊กวันละหลายร้อยรอบ
คิดว่าชาว B2S Club หลาย ๆ คน คงมีฟีลนี้ ฟีลที่อยากทำโซเชียลดีท็อกเพื่อให้ใจโปร่ง ตื่นมาแล้วสดชื่น สมองโล่ง กลับมาโฟกัสเรื่องเรียนเรื่องงานให้ปังกว่าเดิมได้สักที จะบอกว่าทำได้ไม่ยากเลยค่ะถ้าอยากหลุดจากลูปนี้ วันนี้เรามาเริ่มแก้บั๊กชีวิตให้ติดไบรท์กัน กับหนังสือ 6 เล่มที่จะช่วยฝึกให้เรามีสมาธิดีกว่าเดิม โฟกัสสิ่งต่าง ๆ ได้ดีขึ้น จัดระบบความคิดและเรียงลำดับความสำคัญได้แบบเริ่ด ๆ เหมือนได้รู้วิธีแฮ็กสมองฉบับอัปเกรดเวอร์ชันล่าสุดของล่าสุดเลยแหละ
ถ้าเทียบกับเกม จะบอกว่าหนังสือเล่มนี้ เหมือนคู่มือสอนแฮ็กแม็ป แบไต๋วิธีที่จะทำยังไงให้เราสามารถใช้สมองได้แบบเต็มแม็กซ์ แถมยังจำอะไรได้ดีขึ้น ซึ่งเวิร์กมากกับการเรียนและการทำงานที่ต้องใช้สมองกันตลอดวัน
“พลังแห่งสมองที่สอง” คือทางลัดที่จะพาเราไปเรียนรู้วิธีสร้าง “สมองที่สอง” หรือเรียกง่าย ๆ ว่าคลังจัดเก็บข้อมูล ที่จะช่วยให้เราจดจำ และสามารถหยิบความรู้เหล่านั้นออกมาใช้ได้อย่างมีประสิทธิภาพ โดยเนื้อหาจะพูดถึงวิธีการสร้างสมองที่สองผ่านกระบวนการ 4 ขั้นตอนที่เรียกว่า CODE ได้แก่ Capture : บันทึกเฉพาะข้อมูลที่มีความหมายและสอดคล้องกับเป้าหมายของเรา, Organize : ใช้ระบบ PARA แบ่งข้อมูลออกเป็น Project, Area, Resource และ Archive เพื่อให้ค้นหาและใช้งานได้ง่าย, Distill : สรุปสาระสำคัญของข้อมูลให้กระชับ ชัดเจน และ Express : นำข้อมูลที่จัดเก็บมาใช้สร้างสรรค์ผลงานหรือแชร์คนอื่นต่อ
เห็นโค้ดแบบนี้ จะว่าไปก็เหมือนได้แฮ็กระบบจริง ๆ จนรู้รหัส รู้วิธีว่าทำยังไงถึงจะลดภาระในการจำข้อมูล ให้สมองไม่ล้าเกินไป แถมยังมีพลังเหลือจะคิดอะไรสร้างสรรค์ ๆ ได้แบบเต็มที่ด้วย
เล่มนี้อาจจะไม่ได้มาบอกวิธีฝึกสมองอะไร แต่จะพาเรามาเจาะลึกสมองของเหล่าทาสการตลาด ว่าเวลาเลือกซื้อของอะไรสักอย่าง สมองมันทำงานยังไง แล้วมันตัดสินใจซื้อจากอะไรบ้าง บอกเลยว่าใครที่เป็นนักการตลาดหรือคนที่อยากทำธุรกิจส่วนตัว หรือน้อง ๆ ที่สักวันอยากโตขึ้นแล้วขายโปรดักส์บางอย่าง ไม่ว่าจะแวดวงไหน ๆ วงการอะไร ก็ได้ประโยชน์จากเล่มนี้ไปเต็ม ๆ เพราะเหมือนได้รู้ความลับของลูกค้าแล้ว
“สมองสั่งซื้อ” คือผลงานของ นายแพทย์อุเทน บุญอรณะ ผู้เชี่ยวชาญด้านประสาทวิทยา หรือที่นักอ่านจะรู้จักกันในนามปากกา หมอตุ๊ด เล่มนี้จะพาเราไปซูมดูเบื้องหลังการตัดสินใจซื้อของผู้บริโภค ผ่านมุมมองของประสาทวิทยาศาสตร์หรือนิวโรมาร์เก็ตติ้ง โดยมีผลการวิจัยที่ใช้เครื่องมืออย่าง fMRI, EEG, fNRI และ Eye Tracking เพื่อวิเคราะห์การตอบสนองของสมองต่อสิ่งกระตุ้นต่าง ๆ เช่น โฆษณา แพ็กเกจจิ้ง และภาพลักษณ์ของแบรนด์ เป็นเล่มที่นอกจากจะทำให้เข้าใจการตัดสินใจของลูกค้า ยังนำมาใช้ต่อยอดพัฒนาการทำการตลาดหรือออกแบบดีไซน์สินค้าเราให้ปังกว่าเดิมได้ด้วย
เห็นชื่อหนังสือก็นึกถึงภาพนั่งสมาธิในสวนญี่ปุ่นแบบเซ็นเลยค่ะ ช่วงนี้ใครใจว้าวุ่น อยากฝึกนั่งสมาธิอย่างจริง ๆ จัง ๆ แต่ที่ผ่านมา หลับตาได้สิบวิ สมาธิก็กระเจิงแล้ว เล่มนี้คือคำตอบสุด ๆ
“เมื่อจิตแพทย์ขอนั่ง (สมาธิ)” คือบันทึกการทดลองนั่งสมาธิทุกวันตลอด 1 ปี (ยอมใจมาก 555) ของคุณหมอเบรนดัน เคลลี่ จิตแพทย์จากไอร์แลนด์ ที่ตัดสินใจลองรักษาตัวเองด้วยการนั่งสมาธิ โดยเขาเล่าว่า การฝึกสมาธิไม่ใช่เรื่องง่าย แต่ก็ไม่ยากเกินไป เขาเริ่มต้นด้วยการนั่งสมาธิวันละไม่กี่นาที แล้วค่อย ๆ เพิ่มเวลาไปเรื่อย ๆ เหมือนไต่ระดับเลเวลสูงขึ้นไปเรื่อย ๆ
ใครที่ฝึกช่วงแรก ๆ ก็จะรู้ว่านั่งสมาธิมันยากมาก ไม่ได้ง่าย ไม่ได้สงบอย่างที่คาดหวัง และหลายคนก็มักจะไม่อดทนทำต่อเพราะคิดว่าตัวเองสมาธิสั้นเกินไป คุณหมอช่วยยืนยันคำตอบว่า มันยากจริง แต่มันคือเรื่องปกติที่เกิดขึ้นได้ ระหว่างทาง คุณหมอได้รับรู้ความคิดฟุ้งซ่าน ความไม่อดทน และความคาดหวังที่เกิดขึ้นในใจมากมาย แต่สิ่งเหล่านี้แหละที่ช่วยสอนให้เข้าใจในธรรมชาติของมนุษย์ นอกจากจะได้เรียนรู้วิธีฝึกสมาธิจากคุณหมอ เรายังได้เข้าใจด้วยว่า การทำสมาธิให้เกิดสมาธิ ที่จริงมันก็เริ่มต้นมาจากการไม่มีสมาธิก่อนนั่นแหละ
ใครที่อยากเติมพลังใจเติมพลังสมองให้เต็มหลอดทุกวัน ต้องอ่านงานของโอโชค่ะ นักปรัชญาชาวอินเดียที่ความคิดและหลักคำสอนค่อนข้างร่วมสมัยมาก แล้วเราก็เชื่อว่าคนรุ่นใหม่ให้ความสนใจกับคำสอนของโอโชกันมากขึ้น อ่านหนังสือของโอโชมากขึ้น เพราะเป็นคำสอนที่เอามาปรับใช้ได้กับชีวิตจริง ๆ ในหลายสถานการณ์
“365 วัน มหัศจรรย์สมาธิ” เป็นหนังสือที่รวมข้อคิดและแนวทางฝึกสมาธิวันละหนึ่งหน้า จากคำสอนเรียบง่ายที่ช่วยให้เราหยุดคิด เป็นอิสระจากความฟุ้งซ่านใด ๆ ที่ทำให้เราหลุดโฟกัส และกลับมาอยู่กับปัจจุบัน เช่น การสังเกตลมหายใจ การรับรู้ความรู้สึกของตัวเอง หรือการปล่อยวางความคิดที่รบกวนใจ เหมาะมากสำหรับใครที่กำลังเริ่มต้นฝึกสมาธิค่ะ เพราะเป็นหนังสือที่จะเปลี่ยนการทำสมาธิให้เป็นเรื่องง่าย และยังค่อย ๆ เปลี่ยนการทำสมาธิให้กลายเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำ ไม่ใช่แค่กิจกรรมที่เลือกทำเฉพาะบางช่วงเวลาเท่านั้น
สำหรับชาวเราที่หลุดโฟกัสตลอดเพราะชีวิตติดโซเชียล ไม่มีสมาธิจดจ่อกับการเรียนหรืองานเลย ชีวิตไร้บาลานซ์มาก ต้องอ่าน “Peak Mind เป็นนายของสมอง” ค่ะ เรียกได้ว่าเล่มนี้เป็น short cut สุด ๆ แล้ว เพราะดร. Amishi P. Jha นักวิทยาศาสตร์สมอง ได้งัดแงะกลไกการทำงานของสมองที่แสนจะซับซ้อน มาย่อยเป็นเคล็ดลับฝึกสมาธิง่าย ๆ และทำได้จริง ขอแค่ใช้เวลาวันละ 12 นาทีเท่านั้น! สุดจะพีกสมชื่อ
ใครที่เหม่อลอย ความคิดล่องลอย ใจไม่อยู่กับเนื้อกับตัวเหมือนมีสัญญาณรบกวนบ่อย ๆ รีบมาทวงคืนชีวิตที่หล่นหายไป 50% ให้กลับมาเต็มร้อย และมาฝึกสมองให้มีเกราะป้องกันสิ่งรบกวนมากมายในชีวิตกันค่ะ
มาถึงเล่มสุดท้ายกันแล้ว กับวิธีแก้บั๊กสมองเมื่อเราคิดอะไรไม่ออก แบบยังไงก็ไม่ออกจริง ๆ จะแก้ทางยังไงให้ดี ในเมื่อคิดวน ๆ อยู่ในหัวมีแต่มึนตึ้บ ก็ลองคิดนอกสมองไปเลยสิคะ
“คิดนอกสมอง” เป็นหนังสือที่ทำให้เห็นว่าจริง ๆ แล้วการคิด ไม่ได้จำกัดอยู่แค่ในสมองเราเท่านั้น สมองเราไม่จำเป็นต้องทำงานโดดเดี่ยวเดียวดายเพียงลำพัง เราสามารถขยายความคิดออกไปได้ ไม่ว่าจะผ่านร่างกาย สภาพแวดล้อม หรือแม้แต่คนรอบข้างหรือความสัมพันธ์ต่าง ๆ ในชีวิต ซึ่งนี่แหละ คือวิธีคิดนอกสมอง เช่น การเดินเล่นช้า ๆ ที่ไม่ได้แค่ช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย แต่มันยังช่วยกระตุ้นการคิดเชิงลึก หรือใครที่มักจะพูดคนเดียวตอนกำลังคิดอะไรเพลิน ๆ ใครจะรู้ว่า “เสียง” ก็เป็นเครื่องมือเสริมความจำชิ้นหนึ่ง หรืออย่างการที่เราคิดไอเดียอะไรเจ๋ง ๆ ออกตอนกำลังอาบน้ำ หรือตอนที่คุยเล่นกับเพื่อน ทั้ง ๆ ที่ก่อนหน้านั้นพยายามคิดแทบตายก็คิดไม่ออก
เป็นเล่มที่ทำให้เรามองความคิดเปลี่ยนไปเลยค่ะ ได้รู้จักวิธีที่จะพักสมองและใช้สมองให้เป็นมากขึ้น โดยเน้นการใช้ประโยชน์จากสิ่งรอบตัว เช่น การเคลื่อนไหวร่างกาย การจัดสภาพแวดล้อมให้เหมาะสม และการมีปฏิสัมพันธ์กับคนอื่น ๆ ปลดล็อกวิธีใช้สมองแบบ 300% มากเล่มนี้ ใครที่อยากสมองโฟลว์ คิดอะไรได้ลื่นไหลขึ้น ลองอ่านเคล็ดลับในการกระจายการคิดออกนอกสมองจากเล่มนี้ดูค่ะ
ครบแล้วค่ะ กับ 6 เล่มเด็ดที่ช่วยอัปเกรดสมอง รีเฟรชชีวิตให้ไม่ติดบั๊กอีกต่อไป ใครรู้ตัวว่าพักหลังสมองเริ่มล้าจากการใช้งานแบบ multitask เหมือนเปิดแท็บวินโดว์ไว้หลายแท็บพร้อมกัน หรือไม่มีสมาธิจดจ่อ เน้นไถฟีดฮีลใจทั้งวันที่มาพร้อมของแถมเป็นสมาธิสั้นและความท็อกซิกสะสม ลองให้เวลาตัวเองชาร์จพลังสักหน่อย พักไปด้วย ฝึกดีท็อกซ์ชีวิตไปด้วย ผ่านหนังสือที่เรามาแนะนำกันวันนี้
บางเล่มก็ช่วยฝึกสมาธิให้กลับมาโฟกัสตัวเองได้มากขึ้น บางเล่มก็ช่วยเคลียร์ระบบความคิดให้เป็นระเบียบ บางเล่มก็ช่วยไกด์เราให้เจอทางออกใหม่ ๆ วิธีคิดใหม่ ๆ ในการพัฒนาตนเอง และที่สำคัญคือ ได้โค้ดลับไว้แก้สมองบั๊ก ให้กลับมาไบรท์เหมือนกดรีสตาร์ตเครื่องใหม่แล้วระบบลื่นปรื๊ดกว่าเดิม
อยากสมองดี อย่ารอให้ว่าง อย่ารอให้พร้อมแล้วค่อยเริ่มฝึก เพราะเราสามารถเริ่มได้เลยทันทีจากการเลือกหนังสือที่ใช่ แล้วให้มันค่อย ๆ พาเราไปเรียนรู้ได้ตั้งแต่วันนี้เลย หวังว่าลิสต์นี้จะถูกใจและเป็นประโยชน์กับชาว B2S Club ทั้งวัยเรียนและวัยทำงานกันนะคะ
Keyword