บางครั้งการพัฒนาตัวเอง ดูเหมือนจะเป็นเรื่องยากใช่มั้ย? รู้สึกเหมือนมีเป้าหมายเต็มหัว แต่ไม่รู้จะเริ่มยังไง หรือทำไปก็ไม่เห็นผลอะไรสักทีี ถ้าเพื่อนๆ เคยรู้สึกแบบนี้ วันนี้เรามี 12 กฎ ที่จะช่วยให้ชีวิตเพื่อนๆ เปลี่ยนไปในทางที่ดีขึ้น โดยไม่ต้องทำอะไรที่ยิ่งใหญ่ แค่เปลี่ยนเล็กๆ น้อยๆ ทุกวัน ก็สามารถเห็นผลลัพธ์ที่ชัดเจนในระยะยาว!
ไปดูกันเลยว่า 12 กฎนี้ จะทำให้ชีวิตเพื่อนๆ ดีขึ้นยังไงบ้าง!
"โฟกัส 20% ที่สำคัญที่สุด แล้ว 80% ที่เหลือจะตามมา"
ชีวิตไม่ต้องทำนู่นทำนี่ให้ยุ่งยากเกินไปหรอก เพราะจริงๆ แล้ว 80% ของผลลัพธ์ มาจากแค่ 20% ของความพยายาม ซึ่งหมายความว่าเพื่อนๆ ควรจะเลือกทุ่มเทเวลาเพียงแค่ 20% ให้กับสิ่งที่คิดแล้วว่าสำคัญที่สุดในชีวิต
(แต่ต้องเลือกทุ่มเทให้ถูกทาง ถูกวิธีนะ)
ใช้ยังไง: ลองเลือกสิ่งที่มีผลมากที่สุด เช่น ถ้าอยากพัฒนาอาชีพหรือความสัมพันธ์ แทนที่จะทำทุกอย่างให้ครบ ลองโฟกัสไปที่สิ่งที่สร้างผลลัพธ์ใหญ่ๆ และทำมันให้ดีที่สุด
เคล็ดลับ: รู้จักตัวเอง (Self-awareness) คือกุญแจสำคัญ! การรู้ว่าอะไรสำคัญที่สุดจะช่วยให้เพื่อนๆ เลือกโฟกัสได้ตรงจุด
"พัฒนาแค่ 1% ทุกวัน ชีวิตจะดีขึ้น 37 เท่าในปีเดียว!"
ชีวิตมันไม่ได้ต้องการการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ในวันเดียวหรอก แค่ พัฒนา 1% ทุกวัน ก็พอแล้ว ทุกการปรับปรุงเล็กๆ น้อยๆ มันจะสะสมจนทำให้เพื่อนๆ แตกต่างไปจากเดิมในอนาคต!
ใช้ยังไง: ลองทำสิ่งเล็กๆ ทุกวัน เช่น ฝึกทักษะใหม่ ออกกำลังกายสัก 10 นาที หรือแม้แต่การพูดคุยกับคนสำคัญมากขึ้น ทุกๆ การพัฒนาเล็กๆ มันจะส่งผลต่อชีวิตในระยะยาวได้แน่นอน
เคล็ดลับ: การจัดการตัวเอง (Self-management) ทำให้เพื่อนๆ สามารถพัฒนาตัวเองไปได้เรื่อยๆ แบบไม่หยุด
"อยากเก่ง? ต้องฝึกให้เต็มที่!"
ถ้าเพื่อนๆ อยากเก่งในสิ่งใดสิ่งหนึ่ง การฝึกฝนอย่างหนัก 10,000 ชั่วโมง คือคำตอบ! แต่ไม่ต้องตกใจ ไม่ได้หมายความว่าต้องใช้เวลาแบบ 10,000 ชั่วโมงในทันที เพื่อนๆ แค่ต้องเริ่มต้นฝึกซ้อมจริงจัง
ใช้ยังไง: เลือกสิ่งที่เพื่อนๆ อยากจะเก่ง เช่น การเล่นกีตาร์ การเขียนบทความ หรือการทำอาหาร จากนั้นแบ่งเวลาฝึกซ้อมทุกวัน ค่อยๆ เพิ่มเวลาไปจนเชี่ยวชาญ
เคล็ดลับ: การจัดการตัวเอง (Self-management) คือการทำให้การฝึกซ้อมเป็นกิจวัตรประจำวันและติดตามความก้าวหน้าของตัวเองอย่างสม่ำเสมอ
"เลือกแค่ 5 เป้าหมายที่สำคัญที่สุด แล้วทุ่มไปเลย!"
ชีวิตมันไม่ใช่การทำทุกอย่างพร้อมกันนะเพื่อนๆ ถ้าอยากประสบความสำเร็จ ต้องรู้จักเลือกและโฟกัสในสิ่งที่สำคัญจริงๆ
ใช้ยังไง: ลองเขียนรายชื่อสิ่งที่อยากทำในชีวิตไว้ 25 ข้อ จากนั้นเลือก 5 ข้อที่สำคัญที่สุด แล้วทุ่มเททำมันให้สุดความสามารถ
เคล็ดลับ: รู้จักตัวเอง (Self-awareness) จะช่วยให้เพื่อนๆ เลือกเป้าหมายที่มีค่ามากที่สุดและเลือกทุ่มเทให้มันจริงๆ ได้
"5... 4... 3... 2... 1... ทำเลย!"
บางครั้งความขี้เกียจและความลังเล มักจะมาหยุดเพื่อนๆ จากการทำสิ่งดีๆ ใช่มั้ย? กฎนี้จะช่วยให้เพื่อนๆ ลุกขึ้นมาทำทันที โดยไม่ให้ความขี้เกียจมาครอบงำ
ใช้ยังไง: เมื่อลังเลว่าจะทำอะไร ให้เริ่มนับถอยหลังจาก 5 วินาที แล้วทำมันทันที เช่น ลุกจากที่นอนหรือเริ่มออกกำลังกาย สูดหายใจเข้าลึกๆ ฮึบแล้วนับถอยหลังเลย
เคล็ดลับ: การจัดการตัวเอง (Self-management) ช่วยให้เพื่อนๆ ตัดสินใจได้ทันทีและทำสิ่งที่ต้องทำโดยไม่ลังเล
"ถ้างานไหนใช้เวลาน้อยกว่า 2 นาที ทำเลย!"
บางทีงานเล็กๆ ก็เป็นตัวรบกวนสมาธิถ้าทิ้งไว้เยอะๆ กฎนี้บอกให้เพื่อนๆ จัดการงานเล็กๆ ทันที เพื่อไม่ให้มันสะสมจนทำให้ชีวิตยุ่งเหยิง
ใช้ยังไง: ถ้างานไหนใช้เวลาน้อยกว่า 2 นาที เช่น ตอบอีเมล หรือเก็บโต๊ะทำงาน ทำมันเลย อย่ารอให้มันเพิ่มขึ้นจนเกินกำลัง
เคล็ดลับ: การจัดการตัวเอง (Self-management) ช่วยให้เพื่อนๆ ไม่ปล่อยให้สิ่งเล็กๆ สะสมจนกลายเป็นภาระ
"ไม่อยากทำ? ทำแค่ 5 นาที!"
ถ้าเพื่อนๆ รู้สึกขี้เกียจทำบางอย่าง แค่ตั้งเวลา 5 นาที แล้วบอกตัวเองว่า "แค่ 5 นาที!" บางครั้ง 5 นาทีแรกจะทำให้เพื่อนๆ อยากทำต่อจนเสร็จ
ใช้ยังไง: หากมีงานที่ไม่อยากทำ เช่น การทำรายงาน หรือการอ่านหนังสือ ให้เริ่มต้นด้วยการทำแค่ 5 นาที หากยังไม่อยากทำต่อก็หยุดได้ แต่ส่วนใหญ่แล้วหลังจาก 5 นาที เพื่อนๆ มักจะอยากทำมันจนเสร็จ
เคล็ดลับ: การรู้จักตัวเอง (Self-awareness) ช่วยให้เพื่อนๆ รู้ว่าอารมณ์ไหนที่ทำให้ขี้เกียจ แล้วหาวิธีจัดการมัน
"ถ้าหยุด 1 วันยังพอได้ แต่ถ้าหยุด 2 วันล่ะก็... หลุดแล้ว!"
บางครั้งการหยุดพักก็สำคัญ แต่ห้ามหยุดเกิน 2 วัน เพราะถ้าหยุดเกิน 2 วัน อาจจะทำให้การพัฒนาตัวเองล้มเหลวได้
ใช้ยังไง: ถ้าเพื่อนๆ ขี้เกียจหรือพลาดการทำอะไรสักอย่าง ให้หยุดแค่ 1 วัน แล้วพรุ่งนี้ต้องลุกขึ้นมาทำต่อ!
เคล็ดลับ: การจัดการตัวเอง (Self-management) ช่วยให้เพื่อนๆ รักษาความต่อเนื่องและไม่ให้หลุดจากแผนการ
"ทำซ้ำทุกวัน 21 วัน จนนิสัยใหม่กลายเป็นส่วนหนึ่งของชีวิต"
การสร้างนิสัยใหม่ไม่ใช่เรื่องยากเลย เพียงแค่ทำสิ่งใหม่ๆ ทุกวันอย่างต่อเนื่อง 21 วัน เพื่อนๆ จะเห็นความเปลี่ยนแปลงได้ชัดเจน
ใช้ยังไง: เลือกกิจกรรมที่อยากทำให้เป็นนิสัยใหม่ เช่น การออกกำลังกายหรือการอ่านหนังสือ และทำมันทุกวันจนกลายเป็นส่วนหนึ่งของชีวิต
เคล็ดลับ: การจัดการตัวเอง (Self-management) ช่วยให้เพื่อนๆ ค่อยๆ มีความมุ่งมั่นและทำสิ่งเหล่านั้นจนกลายเป็นนิสัยได้
"ถ้ามันไม่สำคัญใน 6 เดือนข้างหน้า ก็อย่าเครียดกับมัน"
ใช้ยังไง: ถ้าเพื่อนๆ รู้สึกเครียดกับเรื่องไหน ลองถามตัวเองว่าใน 6 เดือนข้างหน้าเรื่องนี้ยังสำคัญอยู่ไหม ถ้าไม่ ก็ปล่อยมันไปเถอะ
เคล็ดลับ: การจัดการตัวเอง (Self-management) ช่วยให้เราควบคุมอารมณ์และปล่อยวางความเครียดที่ไม่จำเป็น
"90 นาทีแรกของวัน ต้องทำงานที่สำคัญที่สุด"
ใช้ยังไง: ใช้ 90 นาทีแรกของวัน ในการทำงานที่ีสำคัญมากที่สุด ต่อเนื่องเป็นเวลา 90 วัน โดยไม่ให้สิ่งอื่นๆ มารบกวน เช่น เช็คอีเมล หรือเล่นโซเชียลมีเดีย
เคล็ดลับ: การจัดการตัวเอง (Self-management) ช่วยให้เรามีสมาธิและโฟกัสสิ่งที่สำคัญที่สุด
"เลือก 3 สิ่งสำคัญในวันนี้ แล้วทำให้เสร็จ!"
ใช้ยังไง: ทุกวัน เลือกแค่ 3 สิ่งที่สำคัญที่สุดแล้วทำให้เสร็จ อย่าหวังทำทุกอย่างในวันเดียว เพราะมันจะทำให้เพื่อนๆ รู้สึกท่วมท้น จนไม่อยากทำอะไรสักอย่าง
เคล็ดลับ: การจัดการตัวเอง (Self-management) ช่วยให้เราโฟกัสและทำงานให้เสร็จ
เป็นยังไงกันบ้าง กับ 12 กฎดีๆ ที่เราเอามาฝากกัน เพื่อนๆ ลองใช้กฎเหล่านี้ในการพัฒนาตัวเองดูนะ แล้วจะเห็นความเปลี่ยนแปลงที่ดีขึ้นทุกวัน ไม่ต้องทำอะไรใหญ่ๆ แค่เริ่มจากการเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ ทุกวัน และทุกอย่างจะรวมกันเป็นผลลัพธ์ที่ยิ่งใหญ่ได้แน่นอน! ลองดูแล้วจะรู้ว่า การพัฒนาตัวเองไม่ได้ยากอย่างที่คิด
นอกจากกฎดีๆ เรายังมีหนังสือดีๆ ที่เหมาะสำหรับคนอยากพัฒนาตัวเองมาฝากกันด้วย จะมีเล่มไหนน่าซื้อบ้าง ไปดูกันเล้ย
เคยรู้สึกว่าความเครียดบล็อกประสิทธิภาพในการทำงานมั้ย ? ถ้าใช่ ลองเปิดหนังสือ ศิลปะของการเสริมสร้างประสิทธิภาพในการทำงาน อย่างห่างไกลความเครียด ของเดวิด อัลเลน โดยเดวิด อัลเลน คือผู้คิดค้นวิธี GTD (Getting Things Done) ซึ่งจะช่วยให้เพื่อนๆ จัดการงานและความคิดแบบไม่ต้องเครียด หนังสือเล่มนี้แนะนำวิธีง่ายๆ ที่จะช่วยลดความกังวลในหัว และเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานให้ดีขึ้นทันที เพื่อนๆ จะได้เรียนรู้วิธีจัดระเบียบความคิดให้ปลอดโปร่ง จัดการงานให้มีประสิทธิภาพ โดยไม่ต้องเครียดหรือเหนื่อยเกินไป อ่านแล้วชีวิตและงานจะดีขึ้นอย่างไม่น่าเชื่อ
เคยตั้งใจจะเปลี่ยนแปลงอะไรสักอย่างแต่ทำไม่ได้สักที ? เช่น ลดน้ำหนัก เลิกบุหรี่ หรือควบคุมโซเชียล ? หนังสือ นิสัยออกแบบได้ จะเปลี่ยนวิธีคิดของเพื่อนๆ ไปอย่างสิ้นเชิง เพราะมันไม่ใช่แค่เรื่องของ “แรงบันดาลใจ” หรือ “motivation” แต่คือการจัดการสิ่งแวดล้อมรอบตัว เคล็ดลับง่ายๆ คือ รู้จักตัวเองให้ดี แล้วปรับสิ่งแวดล้อมให้ช่วยสร้างนิสัยดีๆ แบบยั่งยืน อยากเปลี่ยนนิสัยให้ดีขึ้นจริงๆ ลองอ่านหนังสือเล่มนี้เลย รับรองว่าโลกของเพื่อนๆ จะเปลี่ยนไป!
ในชีวิตเราเคยทำอะไรผิดพลาดเพราะ "ความเร่งรีบ" หรือ "อารมณ์ชั่วขณะ" กันมาบ้างมั้ย ? ถ้าคำตอบคือใช่ หนังสือ CLEAR THINKING จาก Shane Parrish คือคำตอบที่จะช่วยให้เพื่อนๆ หยุดทำผิดพลาดแบบเดิมๆ! หนังสือเล่มนี้จะช่วยให้การตัดสินใจของเพื่อนๆ ไม่ใช่แค่เรื่องของโชคหรือความรู้สึก แต่เป็นการเลือกอย่างมีกระบวนการที่ชัดเจน ชีวิตของเพื่อนๆ จะไม่ติดกับดักความคิดเดิมๆ อีกต่อไป ห้ามพลาด! ถ้าอยากเปลี่ยนทุกการตัดสินใจให้เป็นโอกาสชีวิตใหม่
ในโลกที่เปลี่ยนแปลงเร็วแบบนี้ ทักษะเก่าๆ อาจไม่เพียงพออีกต่อไป Ultimate Skills จะพาเพื่อนๆ ไปเจอกับทักษะที่ไม่ใช่แค่ "จำเป็น" แต่เป็น "สิ่งที่ต้องมี" เพื่อให้ไม่ตกหล่นในโลกแห่งอนาคต ไม่ว่าจะเป็นการคิดเชิงกลยุทธ์ การเรียนรู้ตลอดชีวิต หรือการปรับตัวให้ทันกับเทคโนโลยี หนังสือเล่มนี้จะช่วยให้เข้าใจว่าโลกยุคใหม่ต้องการอะไรจากเรา และเราควรพัฒนาอะไรมากที่สุดเพื่อไม่ให้หลุดจากการแข่งขัน เพื่อนๆ จะได้เรียนรู้การคิดแบบลึกซึ้ง การทำงานร่วมกับ AI หรือแม้แต่การสร้างความสัมพันธ์ที่มีประสิทธิภาพในยุคดิจิทัล หากอยากตามโลกให้ทัน ไม่อยากพลาดโอกาสในโลกอนาคต Ultimate Skills คือคำตอบ มาอัปเกรดตัวเองกัน
หนังสือเล่มนี้ สอนให้เราอยู่กับปัจจุบันและปล่อยวางจากความเครียดหรือความวิตกกังวลเกี่ยวกับอนาคต จิตใจที่สงบและมีสติจะช่วยให้เราทำอะไรได้ดีขึ้นและมีความสุขมากขึ้น และถ้าเพื่อนๆ รู้สึกเครียดหรือถูกกดดันจากชีวิตที่เต็มไปด้วยความคิดล้นหลาม The Power of Now จะช่วยให้เพื่อนๆ รู้วิธีปล่อยวางและหาความสงบในทุกๆ วันได้ง่ายๆ
Keyword