ชวน “นอนกลางวัน” ประโยชน์ฉ่ำมากกว่าที่คิด!

รู้หรือไม่ว่าการนอนกลางวัน ไม่เพียงแต่จะช่วยให้รู้สึกสดชื่นและตื่นตัวมากขึ้น แต่ยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพในหลายๆ ด้าน มาดูกันว่าการนอนกลางวัน สามารถช่วยให้ทุกคนมีสุขภาพดี และจะช่วยทั้งเพิ่ม / เสริม / ลด อะไรให้ร่างกายดีขึ้นได้บ้าง 

เพิ่ม

1. เพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของสมอง 

การนอนกลางวันสั้นๆ ประมาณ 20-30 นาที สามารถช่วยเพิ่มความสามารถในการจดจำและการเรียนรู้ได้ งานวิจัยจาก National Sleep Foundation พบว่าการนอนกลางวันสามารถช่วยปรับปรุงการทำงานของสมองและเพิ่มความสามารถในการแก้ปัญหาได้อย่างมีประสิทธิภาพ

2. เพิ่มประสิทธิภาพในการออกกำลังกาย 

การนอนกลางวันช่วยให้ร่างกายฟื้นฟู และเพิ่มพลังงานสำหรับการออกกำลังกาย การนอนกลางวันสั้นๆ สามารถช่วยให้ออกกำลังกายได้อย่างมีประสิทธิภาพและลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บได้ด้วย

เสริม

3. เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน 

การนอนกลางวันช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ทำให้ร่างกายมีความสามารถในการต่อสู้กับเชื้อโรคและการติดเชื้อต่างๆ ได้ดีขึ้น

ลด

4. ลดความเครียดและปรับปรุงอารมณ์ 

การนอนกลางวันสามารถช่วยลดระดับฮอร์โมนความเครียด และปรับปรุงอารมณ์ให้ดีขึ้นได้ การนอนกลางวันช่วยให้ร่างกายและจิตใจผ่อนคลาย ลดความตึงเครียดจากการทำงาน และการใช้ชีวิตประจำวันในด้านต่างๆ ด้วย

5. ลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ 

การนอนกลางวันเป็นประจำสามารถช่วยลดความดันโลหิตและลดความเสี่ยงของโรคหัวใจได้ งานวิจัยจาก Harvard School of Public Health พบว่าผู้ที่นอนกลางวันมีโอกาสลดความเสี่ยงของโรคหัวใจถึง 37%

ศูนย์สุขภาพแห่งมหาวิทยาลัยหัวเฉียวเฉลิมพระเกียรติ (Huachiew Chalermprakiet University Health Center) เป็นศูนย์ที่เน้นการดูแลสุขภาพแบบองค์รวม โดยผสมผสานการแพทย์แผนจีนกับการแพทย์แผนปัจจุบัน เราใช้เทคนิคการแมะ (Pulse Diagnosis) การใช้สมุนไพรจีน และการนวดแผนจีนในการวินิจฉัยและรักษาโรค เพื่อให้การดูแลสุขภาพของทุกคนมีประสิทธิภาพและยั่งยืน ร่วมเรียนรู้เพื่อสุขภาพที่ดีและความเป็นอยู่ที่ดี 

ศูนย์สุขภาพแห่งมหาวิทยาลัยหัวเฉียวเฉลิมพระเกียรติ