ไม่รู้ว่ามีใครเป็นแบบนี้มั้ย แต่เชื่อได้เลยว่าเพื่อน ๆ ชาว B2S Club คงจะแอบนอยด์แน่ถ้าต้องเจอปัญหา “นอนหลับยาก” แบบที่ว่าก่อนนอนก็ง่วง ๆ อยู่หรอก แต่พอล้มตัวลงนอน ดึงผ้าห่มตบหมอนให้เข้าที่ ขยับท่าทางให้สบายแล้วหลับตาลงทีไร ในหัวมักจะเริ่มมีเรื่องนู้นเรื่องนี้โผล่มาให้นึกคิดจินตนาการอยู่เรื่อยเลยนี่สิ กว่าจะได้นอนหลับจริง ๆ ก็ผ่านไปแล้วไม่รู้กี่ชั่วโมง กลายเป็นว่านอนไม่พอ มานั่งง่วงเหงาหาวนอนตอนกลางวัน สมองก็ไม่แล่น แถมระยะยาวสุขภาพจะแย่ไปด้วยอีก
จู่ ๆ ก็มีเรื่องราวให้นอนไม่หลับตลอดแบบนี้ เป็นเพราะเราแอบสะสมความเครียดและความกังวลไว้มากมายโดยไม่รู้ตัวรึเปล่านะ…?
ถ้าหลับดี สุขภาพทั้งกายและใจก็จะดีตามไปด้วย แต่การที่จะหลับดีได้ ต้องเริ่มจากอะไรล่ะ ? นักอ่านอย่างเรา ๆ มาเลือกหนังสือดีๆ ที่จะช่วยให้หลับสบายก่อนนอนกันเถอะ! เพราะยิ่งได้อ่านอะไรที่ย่อยง่าย ผ่อนคลายสมอง ก็ยิ่งช่วยให้เราวางความกังวลที่มีได้เร็วขึ้น หลับได้สบายขึ้น หนนี้เราเลยมีหนังสือที่จะแนะนำเกี่ยวกับการนอนโดยตรง หนังสือความเรียง และหนังสือที่ให้กำลังใจ + พัฒนาตนเองแบบเบา ๆ มาฝากกัน ใครนอนไม่หลับ ก็หยิบเล่มเหล่านี้กล่อมนอนปั๊บเลยนะ
เรื่องย่อ : สำหรับคนที่รู้สึกว่าตัวเองเหนื่อยอยู่ตลอดเวลา วันวันหนึ่งผ่านไปแบบไม่โปรดักทีฟเลย หรือไม่ก็รู้สึกว่าโปรดักทีฟมากเกินไป แม้ว่าจะนอนเต็มอิ่ม ตื่นมาก็ยังรู้สึกไม่สดชื่น เล่มนี้เป็นเล่มที่อยากแนะนำมาก เพราะเค้าบอกว่า นอกจากการนอนจะเป็นการพักผ่อนที่สำคัญมากแล้ว “การได้พักผ่อน” ในรูปแบบอื่น ๆ ก็ยังสำคัญไม่แพ้กันด้วย
โดยเล่มนี้ จะชวนเราสำรวจตัวเองว่าแต่ละวัน เราให้เวลากับการพักผ่อนในรูปแบบไหนบ้าง การพักผ่อนในแบบของเรามีคุณภาพแล้วหรือยัง แล้วอย่างไรที่เรียกว่าการพักผ่อนที่แท้จริง ผ่านข้อมูลวิจัยจากแหล่งต่าง ๆ รวมไปถึงเคสตัวอย่างจากการสำรวจและการทดลองที่เกี่ยวกับการพักผ่อน เช่น การดูโทรทัศน์ การปล่อยใจให้ล่องลอย การแช่น้ำอุ่นในอ่าง การเดินเล่น การฟังเพลง การไม่ทำอะไรเลย ฯลฯ
แม้ว่าเล่มนี้ดูจะไม่ใช่เล่มที่แนะนำเกี่ยวกับการนอนตรง ๆ แต่ก็ยังมีเกร็ดเล็กเกร็ดน้อยเกี่ยวกับพฤติกรรมที่เราทำก่อนนอน ซึ่งส่งผลต่อความเร็วในการนอนหลับมายกตัวอย่างให้ดูด้วย เช่นการทดลองระหว่างกลุ่มคนที่เขียนลิสต์สิ่งที่ต้องทำในวันพรุ่งนี้ก่อนนอน กับกลุ่มคนที่ไม่ได้เขียนก่อนนอน ก็ได้ผลลัพธ์ที่แตกต่างกันอยู่ไม่น้อยเลย
สั่งซื้อหนังสือ พักผ่อนศาสตร์ ศาสตร์แห่งการพักให้ได้พัก (อย่างแท้จริง)
เรื่องย่อ : ใครที่นาฬิกาชีวิตแปรปรวน นอนดึกตื่นสาย ต้องทำงานกะกลางคืน หรือในหนึ่งวันอยู่แต่ในตึกในห้อง ไม่ค่อยได้ออกมาเจอแสงธรรมชาติ ก็น่าจะเหมาะกับเล่มนี้ เพราะเป็นหนังสือที่จะพาเราไปทำความรู้จักกับกลไกนาฬิกาในร่างกาย เหมือนกับว่าในร่างกายเรามียานสำรวจลำเล็ก ๆ อยู่ภายใน ที่จะคอยส่งสัญญาณบอกเวลาทำงานของอวัยวะต่าง ๆ เช่น ความดันโลหิตที่จะเพิ่มสูงขึ้นในช่วงเช้า อุณหภูมิร่างกายเพิ่มสูงขึ้นเพื่อให้ร่างกายตื่นตัวและพร้อมทำกิจกรรมต่าง ๆ หรือเมื่อกระเพาะอาหารเริ่มทำงาน ฮอร์โมนหิวจะหลั่งออกมาเพื่อให้เราเริ่มกินอาหาร เป็นต้น
พูดแบบง่าย ๆ ก็คือ ในร่างกายเรามีนาฬิกาที่กำลังทำงานอย่างเป็นระบบเพื่อให้เราได้ใช้ชีวิตตามปกติอย่างที่ควรจะเป็น แต่จะเป็นยังไงถ้าเรา…ฝืนนาฬิกาชีวิต ? มันจะส่งผลร้ายได้ขนาดไหนถ้าเราทำนาฬิกาล่องหนในร่างกายนั้นพัง ไปติดตามกันได้ในเล่มเลย
เรื่องย่อ : ว่ากันว่าที่เรานอนไม่หลับกระสับกระส่าย อาจเป็นเพราะอยู่ในช่วงที่เราเผชิญความยุ่งยากลำบากใจ ปล่อยวางเรื่องไหน ๆ ก็ไม่ได้เลย “สโตอิกรายวัน” ถือเป็นหนังสือที่ดีเล่มหนึ่งที่จะเข้ามาช่วยเราแกะปมความกังวลออกทีละเล็กละน้อย ด้วยเนื้อหาจากหลักปรัชญากรีกโบราณ ที่ถูกนำมาย่อยให้เป็นหลักคิดรายวันสำหรับคนที่ไม่ค่อยมีเวลา เพราะเค้าออกแบบมาให้เราอ่านได้วันละหน้าแบบชิล ๆ โดยไม่ต้องเร่งรัดเร่งรีบอะไร
นอกจากจะเข้าใจตัวเอง เข้าใจโลกมากขึ้น ได้ซึมซับหลักคิดดี ๆ แบบเบา ๆ ก่อนนอน หนังสือเล่มนี้ยังช่วยให้เรามีแรงฮึดรับมือกับอุปสรรคท่ามกลางความบิดเบี้ยวสับสนวุ่นวายใด ๆ อีกด้วย
เรื่องย่อ : ถ้าจั่วหัวเรื่อง “ความขี้เกียจ” ใคร ๆ ก็มองว่าเป็นเรื่องไม่ดี และเป็นสิ่งที่เราไม่ควรมีใช่มั้ยล่ะ หนังสือเล่มนี้ เล่าผ่านประสบการณ์และตัวตนของนักเขียน โดยสอดแทรกคำแนะนำและข้อคิดให้เราได้ตระหนักว่า อันที่จริง เราจะขี้เกียจบ้างก็ได้ เพราะหลายครั้ง ความขี้เกียจก็คือการให้พื้นที่ว่างกับตัวเอง เมื่อไหร่ที่ควรพักก็พัก เลิกเรียนเลิกงานก็คือเลิกแล้วต่อทุกสิ่ง อะไรที่เป็นเรื่องของวันพรุ่งนี้ ก็ให้เป็นเรื่องของวันพรุ่งนี้ไป ตามชื่อหนังสือเลย (แต่คนละเรื่องกับการผัดวันประกันพรุ่งนะจ๊ะ)
นอกจากจะได้เรียนรู้ที่จะถอยออกมาจากความวุ่นวายและปัญหาที่กำลังเจอเพื่อทบทวนมัน ก็ยังได้เข้าใจว่าการวางความกังวลอันหนักอึ้ง และการเว้นระยะห่างให้เหมาะสมนั้น เป็นเรื่องดีขนาดไหน เพราะ "ที่ผ่านมามัวแต่มองทางด้านหน้าแล้วออกวิ่งทะยานไป โดยไม่รู้เลยว่าชีวิตอาจยาวนานกว่าที่คิดไว้มาก" เป็นอีกเล่มที่อ่านได้เพลิน ๆ ให้ใจสงบก่อนนอน
สั่งซื้อหนังสือ เอาไว้พรุ่งนี้ค่อยคิดนะ วันนี้ขอนอนก่อนแล้วกัน
เรื่องย่อ : ใครรู้สึกหมดไฟ ท้อแท้ หมดกำลังใจไม่ว่าจะกับเรื่องไหน ๆ ก็ตามที่เจออยู่ตอนนี้ “พลังแห่งชีวิต” จะเป็นเหมือนซุปไก่อุ่น ๆ ให้ซดในวันที่ใจรู้สึกหนาวเหน็บคล้ายจะเป็นไข้ ช่วยคลายความยะเยือกจากสิ่งเร้าภายนอก ให้ภายในเราผ่อนคลายเบาสบาย ฟื้นพลังแห่งชีวิตให้กลับมาสดใสมีชีวิตชีวาอีกครั้ง ผ่านเรื่องราวจากประสบการณ์จริงของคนตัวเล็ก ๆ ในสังคม ที่นักเขียนได้คัดสรรมาด้วยตัวเอง (ขอบอกว่าเล่มนี้ เค้ากระแสโด่งดังไปทั่วโลกเลยนะ)
แต่ละสตอรี่ที่ถูกหยิบยกมาเล่าต่างก็ทำงานกับใจเราแตกต่างกันไป มีทั้งเรื่องการสร้างกำลังใจให้ไม่ย่อท้อต่อชีวิต การไล่ตามความฝัน การเห็นความสำคัญของความรักและความเข้าใจ ฯลฯ ซึ่ง เรื่องราวดีๆ ที่อบอวลไปด้วยความรักเหล่านี้แหละ ที่จะเข้ามาช่วยเติมเต็มหัวใจในวันที่อ่อนล้า
เรื่องย่อ : อย่างที่เกริ่นไปตั้งแต่เริ่มต้นว่า พอเราล้มตัวลงนอนแล้วหลับตาลง ความคิดความกังวล, เรื่องราวในจินตนาการ และความทรงจำในอดีตจะเริ่มออกมาโลดแล่นกันสนุกก็ตอนนี้แหละ ถ้าเผลอไปคิดถึงเรื่องเครียด ๆ ก็พาลให้ใจสับสนว้าวุ่นจนนอนไม่หลับสักที แต่ถ้าเกิดว่าได้นึกถึงความทรงจำที่สุขใจ แบบนี้ละก็คงหลับสบายเหมือนได้ดื่มนมอุ่น ๆ ก่อนนอนแน่
"ลม ฟ้า อาหาร : ความเรียงว่าด้วยอากาศ อาหาร ลมหายใจ และความหมายของชีวิต" เป็นหนังสือที่จะพาเราไปสัมผัสประสบการณ์ในอดีตของผู้เขียน ว่าด้วยความเป็นไปของอากาศ อาหาร ผู้คน รวมถึงเรื่องราวความสัมพันธ์ที่พบเจอ อ่านไปก็ชวนให้คำนึงถึงความหมายแห่งชีวิตอันไร้ที่สิ้นสุด ขณะเดียวกันก็อาจพาเราย้อนกลับไปหาความทรงจำอันสุขใจในอดีตที่ยังส่งกลิ่นไอหอมกรุ่นราวกับพึ่งเกิดขึ้นเมื่อวาน
สั่งซื้อหนังสือ ลม ฟ้า อาหาร : ความเรียงว่าด้วยอากาศ อาหาร ลมหายใจ และความหมายของชีวิต
เป็นยังไงกันบ้างคะกับ 6 หนังสือน่าอ่านที่เราเอามาฝากกัน มีทั้งเล่มที่ช่วยแนะนำเรื่องการนอน แล้วก็เล่มที่มีเนื้อหาสบาย ๆ เหมาะกับการอ่านก่อนนอนเลย หวังว่ารีวิวนี้จะไม่ทำให้รู้สึกง่วงนอนกันไปซะก่อนนะ 555 : )
ถ้าเลือกเล่มที่ถูกใจไว้อ่านก่อนนอนกันได้แล้ว ก็แวะไปช็อปกันได้ที่ร้านหนังสือ B2S ตามลิงก์ที่แนบไว้ให้ได้เลยน้า และอย่าลืมดูแลสุขภาพ นอนพักผ่อนให้เพียงพอกันด้วยนะนักอ่านทุกคน
Keyword