ชาวคลับคนไหนกลัว “อัลไซเมอร์” มายิ้มสู้กับบทความนี้กัน!โรคอัลไซเมอร์ หรือโรคหลงๆ ลืมๆ ที่หลายคนเข้าใจ เป็นโรคที่ส่งผลโดยตรงต่อความจำ การคิด และพฤติกรรมของผู้ป่วย ซึ่งในระยะแรกของโรคอัลไซเมอร์นั้น ผู้ป่วยอาจจะมีสัญญาณเตือนเล็กน้อย ไม่ว่าจะเป็น มีอาการหลงลืมเล็กน้อย, คิดคำไม่ค่อยออก, ลืมเรื่องที่คิดไว้ว่าจะทำ หรือลืมว่าทำอะไรไปบ้างในช่วงระยะเวลาสั้นๆ และนานเข้า การสูญเสียความทรงจำจะชัดเจนมากขึ้น จนเริ่มมีปัญหาในการจดจำผู้คนและสถานที่ที่คุ้นเคย ร้ายแรงถึงขั้นลืมทำพฤติกรรมที่เคยทำเป็น เช่น ทานข้าว ขับรถ
โรคอัลไซเมอร์นี้ ยังไม่มีผลวิจัยรองรับหรือสรุปได้ว่ามีสาเหตุจากอะไรกันแน่ แต่เชื่อว่าเกิดจากการเปลี่ยนแปลงที่ผิดปกติในสมอง รวมไปถึงภาวะสมองเสื่อมจากอายุที่เพิ่มมากขึ้น ซึ่งความอันตรายของอัลไซเมอร์นี้ นอกจากการหลงลืมจนผู้สูงวัยหลายท่านพลัดหลงอย่างที่เราเคยเจอกันบ่อยๆ ตามหน้าข่าวหนังสือพิมพ์แล้ว อาจจะส่งผลระยะยาวร้ายแรงถึงขั้นเสียชีวิตเลยก็ได้!
โดยการเลือกกิจกรรมที่ได้ฝึกฝนการใช้สมอง เช่น การอ่าน การเขียน การแก้ปริศนา การเล่นเกมกลยุทธ์ หรือการเรียนรู้ทักษะหรือภาษาใหม่ ซึ่งจะช่วยให้สมองตื่นตัว เกิดการวิเคราะห์ และใช้งานอยู่ตลอด ซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคอัลไซเมอรได้ด้วย์
พื้นฐานของการมีสุขภาพที่ดี คือการเลือกกินอาหารดีๆ หากอยากบำรุงสมอง ให้เฟรชและลดความเสี่ยงเกิดอัลไซเมอร์ ควรเลือกทานพวกผัก ผลไม้ ธัญพืช โปรตีน และไขมันที่ดีต่อสุขภาพ รวมถึงอาหารที่มีกรดไขมันโอเมก้า 3 สูง เช่น ปลา ถั่ว และเมล็ดพืช เป็นต้น
วิธีที่หลายคนรู้ แต่ไม่เคยทำได้ ซึ่งครั้งนี้ ต้องทำให้ได้! เพราะการออกกำลังกายเป็นประจำ มีประโยชน์มากมายต่อสุขภาพสมอง อาจเริ่มโดยการตั้งเป้าหมายให้ง่ายและทำได้ไม่ยากนัก เช่น เต้นแอโรบิกอย่างน้อย 15-30 นาที เดินเร็วหรือปั่นจักรยาน หรือวิ่งในยิม เลือกแบบที่สะดวกได้เลย แค่ขยับ ก็เท่ากับเริ่มสุขภาพดีแล้ว!
การติดต่อกับเพื่อนฝูง ครอบครัว หรือการพาตัวเองไปอยู่ในที่ใหม่ๆ กับผู้คนใหม่ๆ ได้ทำกิจกรรมร่วมกันเป็นวิธีที่จะช่วยให้เราได้ใช้สมองอยู่ตลอดเวลา ใช้สมองในการพูดคุย เล่น ทำกิจกรรมต่างๆ ลดโอกาสเกิดอัลไซเมอร์ลงไปได้เยอะ แถมไม่เหงาด้วย
การดูแลตัวเองที่ดีที่สุด ก็คือการได้พักผ่อนนอนหลับเต็มที่ โดยเราควรนอนอย่างน้อย 7-8 ชั่วโมงในแต่ละคืน เพราะหากเรานอนหลับไม่เพียงพอ จะส่งผลต่อการทำงานของสมอง และเป็นที่มาของโรคสมองเสื่อม และโรคอัลไซเมอร์ด้วย อย่าละเลยความสำคัญของการนอนกันนะคะทุกคน
1. สร้างตารางกิจกรรมประจำวัน จะช่วยลดความสับสนได้
2. จัดพื้นที่ในบ้าน ให้มีความปลอดภัยที่สุด ไม่ว่าจะเป็น ปรับพื้นไม่ให้ลื่น จัดเก็บสิ่งของอันตรายให้เข้าที่ ติดตั้งอุปกรณ์อำนวยสะดวก เป็นต้น
3. ให้ผู้ป่วยมีส่วนร่วมในกิจกรรมที่พวกเขาชอบ เช่น ล่นเกมปริศนา ร้องเพลง เล่นดนตรี หรือการออกกำลังกายเบาๆ
4. พูดช้าๆ และชัดเจน โดยใช้ภาษาที่เรียบง่าย สบตาและให้เวลาผู้ป่วยอย่างเพียงพอในการประมวลผลข้อมูลและตอบสนอง
5. ให้ความช่วยเหลือในการทำกิจวัตรประจำวัน เช่น แต่งตัว รับประทานอาหาร อาบน้ำ
6. ปรึกษาคุณหมออยู่เป็นประจำ เพื่อขอคำแนะนำและวิธีการดูแลที่ถูกต้อง
การดูแลผู้ที่เป็นโรคอัลไซเมอร์ต้องใช้ทั้งความรัก ความอดทน และความเข้าใจ หากใครที่กำลังรับมือกับผู้ป่วยอัลไซเมอร์อยู่ อยากให้รู้ไว้ว่า B2S CLUB ขอเป็นกำลังใจให้ในทุกวันเลยนะคะ
นอกจากนี้ ใครอยากเข้าใจเกี่ยวกับโรคอัลไซเมอร์ให้มากขึ้น เราขอแนะนำหนังสือ 3 เล่ม ที่จะมาบอกเล่าเกี่ยวกับอัลไซเมอร์อย่างครบรส ครบถ้วน จะมีเล่มไหนบ้างไปดูกันเลย!
หนังสือที่ว่าด้วยเรื่องโรคอัลไซเมอร์ กับชุดความคิดผิดๆ เกี่ยวกับโรคนี้ นำเสนอโดยการให้แง่คิดและมุมมองใหม่ๆ ว่าโรคนี้ไม่ได้เลวร้ายอย่างที่คิด ซึ่งเนื้อหาภายในเล่ม จะใช้ภาษาที่เข้าใจง่าย ตรงไปตรงมา ทำให้ผู้อ่านเข้าใจใหม่ว่า อัลไซเมอร์สามารถป้องกันและรักษาได้ ให้ความหวังแก่ผู้ป่วยและครอบครัว รวมไปถึงให้คำแนะนำวิธีการกินและใช้ชีวิต ที่ผู้อ่านทุกคน สามารถนำไปใช้เพื่อพัฒนาสมอง ป้องกันอัลไซเมอร์ได้
ต่อกันที่หนังสือแนะนำการปฏิบัติตัวเพื่อป้องกันโรคอัลไซเมอร์ เนื้อหาภายในเล่ม จะเน้นให้ความรู้เรื่องการดูแลสุขภาพเพื่อป้องกันไม่ให้เป็์นโรคนี้ เริ่มตั้งแต่การปูพื้นฐานความรู้เกี่ยวกับโรค ทั้งสาเหตุการเกิด รวมถึงชนิดของโรคอัลไซเมอร์ มาพร้อม 33 วิธีดูแลสุขภาพแบบองค์รวมทุกด้าน เพื่อป้องกันและชะลอการเกิด โดยเน้นวิธีปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิต ไม่ว่าจะเป็น ด้านอาหารการกิน การดำเนินชีวิตประจำวัน การออกกำลังกาย การพักผ่อน และการเข้าสังคม ปิดท้ายด้วยคำถามที่น่าสนใจ อ่านจบแล้วอยากลุกมาปฏิวัติร่างกายเลยทีเดียว
หนังสือเล่มนี้ ถ่ายทอดจากประสบการณ์ของผู้ที่ต้องดูแลคนป่วยตัวจริง เสียงจริง บอกเล่าเรื่องราวเกี่ยวกับโรคอัลไซเมอร์ที่อาจไม่ใช่เรื่องไกลตัวอย่างที่หลายคนคิด ชลจร จันทรนาวี (ผู้เขียน) นำเสนอออกมาหลากหลายแง่มุม ทำให้เห็นอีกมิติความรู้สึกของการดูแลแม่ผู้ซึ่งเป็นอัลไซเมอร์มากกว่า 7 ปี เชื่อว่าหลังจากอ่านจบ คุณจะเข้าใจความทุกข์และสุขของทั้งผู้ป่วยและครอบครัวของพวกเขาได้ดียิ่งขึ้น เป็นหนังสือดีๆ ที่ทำให้เข้าใจโลก รู้จักยอมรับ และอยู่อย่างมีความสุขกับสิ่งที่เกิดขึ้นได้
นอกจากบทความดีๆ ในวันนี้ ที่เรานำมาฝากกัน ใครสนใจอยากรู้เกี่ยวกับอัลไซเมอร์อีก สามารถเลือกอ่านต่อได้ตามความสนใจเลยนะคะ B2S CLUB จัดให้อีกเพียบ!
บทความแนะนำเกมป้องกันโรคอัลไซเมอร์ เล่นสนุก แถมมีประโยชน์ เรียกเพื่อนมามันส์ด้วยกันด่วน! คลิก
บทความแนะนำกิจกรรมดีๆ ป้องกันอัลไซเมอร์ สูงวัยก็ยิ้มได้! คลิก
บทความสำหรับสายอาร์ต อยากวาดรูปเก๋ๆ มาฝึกฝนสมองด้วยการระบายสีแสนสนุกกัน คลิก
สูงวัยจะโอเค สมองต้องโอเคด้วย มาทำความเข้าใจอัลไซเมอร์ก่อนสาย
เข้าใจก่อน ก็ป้องกันได้ก่อน ปลอดภัยกว่านะคะ
Keyword