ปีหน้าฉันจะเป็นคนใหม่! 4 เหตุผลว่าทำไมเราต้องตั้งเป้าหมายให้ตัวเอง

การตั้งเป้าหมายเปลี่ยนแปลงตัวเองเพื่อส่งท้ายปีเก่าต้อนรับตัวฉันคนใหม่ หรือที่ใคร ๆ เรียกว่า “New Year Resolution” เป็นการตั้งเป้าหมายบางอย่างเพื่อทำให้สำเร็จในแต่ละปี อาจเป็นความคาดหวังต่อการประสบความสำเร็จในด้านต่าง ๆ หรือพัฒนาเปลี่ยนแปลงตัวเองให้ดีขึ้นในด้านสุขภาพ การเรียน การทำงาน ความสัมพันธ์ หรือวิถีชีวิตประจำวัน 

การตั้ง New Year Resolution เป็นการกำหนดทิศทางการดำเนินชีวิตของตัวเองโดยการสั่งการของสมอง สอดคล้องกับทฤษฎีการกำหนดเอง (Self-Determination) ซึ่งเป็นกระบวนการทางจิตวิทยาที่ช่วยสร้างแรงจูงใจและความหวังในการดำเนินชีวิต 

ทฤษฎีนี้ว่าด้วยการสร้างแรงจูงใจทั้งจากปัจจัยภายในตัวเอง และปัจจัยภายนอก เช่น การต้องการสิ่งตอบแทน การหลีกเลี่ยงจากความผิดหวัง ความต้องการแสดงความสามารถ ต้องการเป็นที่ยอมรับ หรือแม้กระทั่งการตอบสนองต่อความพึงพอใจของตัวเอง ดังนั้นการกำหนด New Year Resolution จึงเป็นการขับเคลื่อนแรงจูงใจในการใช้ชีวิต และเสริมพลังที่จะทำให้เราออกไปลงมือทำสิ่งต่างๆ เพื่อทำให้เป้าหมายที่กำหนดไว้เป็นจริงนั่นเอง 

แล้วทำไมเราต้องตั้งเป้าหมาย? 

1. การตั้งเป้าหมายช่วยให้การดำเนินชีวิตมีแบบแผนมากขึ้น 

เพราะการมีเป้าหมายที่ชัดเจนจะช่วยให้เราวางแผนการใช้ชีวิตได้อย่างเป็นลำดับขั้นตอน และค่อย ๆ ปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตให้สอดคล้องกับแบบแผนที่วางไว้มากขึ้น

2. การตั้งเป้าหมายช่วยกระตุ้นให้เรามีแรงบันดาลใจในการใช้ชีวิต 

เพราะเป้าหมาย คือ แรงบันดาลใจสำคัญ ไม่ว่าจะเป็นเรื่องรายได้ สุขภาพที่ดีขึ้น รูปร่างที่คาดหวัง หรือความสัมพันธ์ที่ต้องการยกระดับ สิ่งเหล่านี้ล้วนเป็นแรงดาลบันดาลใจที่กระตุ้นเราในทุกเช้าที่ลืมตาและออกไปใช้ชีวิตอย่างมีพลัง

3. การตั้งเป้าหมายช่วยให้เราเปลี่ยนแปลงเป็นคนที่ดีกว่าเดิม 

แน่นอนว่า ทุกเป้าหมายล้วนทำให้เราพัฒนาขึ้นในหลากหลายด้าน แต่สิ่งที่เราจะได้แน่นอนจากการตั้งเป้าหมาย คือ กระบวนการคิดและการเรียงลำดับความสำคัญ รวมถึงรู้ใจตัวเองว่าต้องการอะไร สิ่งเหล่านี้จะช่วยให้เราค้นพบตัวตน เป็นตัวเองในเวอร์ชั่นที่ดีที่สุดได้นั่นเอง

4. การตั้งเป้าหมายช่วยให้เรามีความสุข 

เป็นไปตามทฤษฎีการกำหนดเอง (Self-Determination) ว่า การตั้งเป้าหมายเป็นการกระตุ้นสมองให้ได้รับคำสั่งเพื่อรู้ถึงบทบาทและหน้าที่ในการตอบสนองต่อความต้องการ หรือความพึงพอใจของตัวเอง ดังนั้นเมื่อเราทำเป้าหมายที่กำหนดไว้ให้สำเร็จทีละลำดับเราก็จะรู้สึกมีความสุข และมีพลังบวกดี ๆ ที่จะพิชิตเป้าหมายต่อไป 

เมื่อรู้เหตุผลว่าทำไมเราควรตั้ง New Year Resolution ให้กับตัวเองในปี 2023 ที่จะมาถึงนี้แล้ว แต่เมื่อย้อนกลับไปดู หลายปีที่ผ่านมาก็ไม่เคยพิชิตเป้าหมายที่ตั้งไว้ได้สักที วันนี้ B2S CLUB มีเทคนิคง่าย ๆ ที่จะช่วยให้ชาวคลับสำเร็จตามเป้าหมายที่ตั้งใจไว้ได้ มีอะไรบ้างไปดูกันเลย!

“ชอบ ชัดเจน วัดผลได้” 3 เทคนิคที่จะช่วยให้เป้าหมายที่ตั้งไว้เป็นจริงได้ 

• ตั้งเป้าหมายจากความชอบ 

ลองสังเกตว่าตัวเองว่าเรามีความชอบ ความหลงใหล หรือความรักในเรื่องอะไร และนำสิ่งเหล่านั้นมาตั้งเป็นเป้าหมาย เมื่อเริ่มต้นจากความชื่นชอบมันจะเป็นแรงผลักดันให้ลงมือทำและพิชิตเป้าหมายที่ตั้งใจไว้ได้ 

• เป้าหมายต้องมีความชัดเจน ไม่คลุมเครือ 

 เป้าหมายที่ชัดเจนจะทำให้คุณสามารถมองเห็นเส้นทางที่จะไปถึงเป้าหมายได้ชัดเจนเช่นกัน ทำให้กำหนดองค์ประกอบ วิธีการ และขั้นตอนในการไปถึงเป้าหมายได้ 

• เป้าหมายต้องวัดผลได้ 

การวัดผลของเป้าหมายนั้นสำคัญ เป็นดั่ง milestone ที่สามารถ check point ได้ ทำให้รู้ว่าในช่วงระยะเวลาที่ผ่านมาเราสามารถสำเร็จตามเป้าหมายได้แล้วกี่เปอร์เซ็นต์ จะช่วยเตือนความจำให้เราไม่ลืมเป้าหมายของตัวเอง ทั้งยังมมีกำลังใจเมื่อทำสำเร็จไปทีละน้อย แต่ขอแนะนำว่าการวัดผลในเชิงตัวเลขจะเห็นการเปลี่ยนแปลงที่ชัดเจนกว่า เช่น จำนวนเงินในบัญชี การลดน้ำหนักเป็นกิโลกรัม หรือความถี่ในการทำอย่างสม่ำเสมอ เป็นต้น

เมื่อชาวคลับลองตั้งเป้าหมายตามเทคนิค “ชอบ ชัดเจน วัดผลได้” แล้วลงมือทำอย่างจริงจังไม่วอกแวกระหว่างทาง รับประกันว่าปีใหม่ที่จะถึงนี้ คุณจะเปลี่ยนเป็นคนใหม่ตามที่ตั้งใจไว้ได้ แต่หากใครยังไม่มั่นใจว่าจะทำได้หรือไม่ แนะนำให้อ่านหนังสือ 5 เล่มนี้เลย  

1.ใช้ความคิดเอาชนะโชคชะตา mindset

Mindset หรือกรอบความคิด สิ่งสำคัญที่จะช่วยกำหนดทิศทางว่าชีวิตของคุณจะเป็นอย่างไร ความสำเร็จในชีวิตขึ้นอยู่กับความคิด 2 แบบ คือ แบบที่จะทำให้คุณสำเร็จได้แบบครึ่ง ๆ กลาง ๆ และอีกแบบจะช่วยให้คุณพัฒนาได้อย่างก้าวกระโดด ดังนั้นหนังสือเล่มนี้จะมาเฉลยว่าคุณจะทำอย่างไรให้สามารถพัฒนาได้ไกลเกินขีดจำกัด ผ่านการทำความรู้จัก Mindset และข้อเท็จจริงเกี่ยวกับความสามารถและความสำเร็จ รวมถึงการเปลี่ยนแปลง Mindset บอกเลยว่าแค่พลิกความคิด รางวัลชีวิตและความสำเร็จจะเกิดขึ้นอย่างแน่นอน 

สั่งซื้อตอนนี้ คลิก 

2.คนที่เก่งขึ้นทุกวัน เขาทำงานด้วย Mindset แบบนี้

หนังสือเล่มนี้ได้รวบรวมประสบการณ์ของนักจิตวิทยาธุรกิจและนักวิจัยที่พบว่า 9 ใน 10 ของพนักงานในปัจจุบันกำลังประสบความผิดหวังในหน้าที่การงาน รู้สึกว่ายากที่จะปรับตัวและยอมรับความเปลี่ยนแปลงในปัจจุบัน ข้อคิดเห็นและเรื่องราวจากพนักงานเหล่านั้น ถูกนำมาวิเคราะห์และเรียบเรียงออกมาเป็นทฤษฎีแนวคิดในการปรับชีวิตและงานเข้าด้วยกัน ซึ่งสามารถนำไปปรับใช้ได้จริงในบริบทของโลกการทำงานยุคปัจจุบัน

เนื้อหาของหนังสือเล่มนี้จะชี้ให้เราเห็นถึงความสัมพันธ์ระหว่างงานกับตัวเรา หาสาเหตุที่ทำให้คนวัยทำงานเผลอไขว้เขวออกนอกลู่นอกทาง และวิธีการต่าง ๆ ที่จะช่วยให้คุณรับมือกับงานอย่างทรงพลังทุกวัน

Mindset จะกำหนดผู้ชนะในโลกของงาน งานจะเป็นความทุกข์ระทม หรือกลายเป็นการเดินทางอันน่าตื่นเต้น อาจหาญ เต็มไปด้วยโอกาสให้เก็บเกี่ยวดอกผลไปชั่วชีวิต คุณคือคนเลือกเอง!

สั่งซื้อตอนนี้ คลิก 

3. 101 Mindset เริ่มต้นนับหนึ่ง สู่สถานะเหนือระดับ

ตึกสูงร้อยชั้นเริ่มต้นจากอิฐทีละก้อน เป็นประโยคที่ไม่ได้เกินจริงไปนักสำหรับหนังสือเล่มนี้ เพราะการจะเป็นผู้นำหรือขึ้นสู่จุดสูงสุดได้ก็เริ่มต้นต้นจากพื้นฐานที่แข็งแรง 

ความเป็นผู้นำเริ่มในตัวคุณเอง เชื่อในตัวคุณเอง เชื่อในสายตาของคุณที่มีต่อสังคม เชื่อในหลักการและคุณค่าที่คุณยึดถือ เชื่อในเป้าหมายของคุณ สร้างความสามารถต่าง ๆ ของผู้นำขึ้นบนพื้นฐานของความเชื่อ ความสำเร็จก็อยู่ไม่ไกล

หนังสือ 101 Mindset ได้รวบรวมกว่า 101 บทเรียนทว่าคุณอ่านจบจะได้เริ่มนับหนึ่งสู่สถานะเหนือระดับไปพร้อม ๆ กัน 

สั่งซื้อตอนนี้ คลิก 

4. Have a Nice Life: 12 นิสัยเปลี่ยนชีวิต

12 นิสัยควรทำจากการถอดบทเรียนการเปลี่ยนชีวิตให้คุณเป็นคนที่พอใจกับชีวิตมากกว่าเดิม ผ่านการเดินทาง 12 เดือน ในการเปลี่ยนแปลงและพัฒนาตัวเอง เป็นการปรับเปลี่ยนที่เรียบง่าย ทำได้ทันที แต่ทว่ากลับทรงพลังอย่างไม่น่าเชื่อ ไม่ว่าจะเป็นการตื่นแต่เช้าตรู่ การจัดการเวลา การมีสมาธิ การคิดช้า การเป็นผู้ฟังที่ดี การคิดถึงคนอื่น การรู้จักให้ การฝึกความอดทน และการฝึกขยับและหลับดี ฯ คอ่ย ๆ ปรับทีละนิสัย ไปทีละเดือน เมื่อครบปี คุณจะกลายเป็นคนใหม่ เหมาะสำหรับการตั้งโจทย์ New Year Resolution ในปีใหม่ที่จะมาถึงนี้

สั่งซื้อตอนนี้ คลิก 

5. Atomic Habits เพราะชีวิตดีได้กว่าที่เป็น

หากคุณตั้งเป้าหมายการเปลี่ยนแปลงตัวเองแต่ไม่เคยสำเร็จสักที ขอแนะนำหนังสือ “Atomic Habits เพราะชีวิตดีได้กว่าที่เป็น” ที่ชวนคุณมาเปลี่ยนแปลงตัวเองวันละเพียง 1 เปอร์เซ็นต์ก็จะทำให้ชีวิตของคุณดีขึ้นได้ในระยะยาว  หนังสือเล่มนี้ไม่ได้นั่งเทียนเขียนแต่อย่างใด แต่อ้างอิงหลักการทางวิทยาศาสตร์สู่บทสรุปและวิธีการในการเปลี่ยนแปลงตัวเอง โดยเริ่มจากจุดเล็ก ๆ 

เริ่มเปลี่ยนแปลงตัวเองตอนนี้ คลิก 

สิ้นปีนี้หากได้ลองตั้ง “New Year Resolution”  แล้วอย่าลืมพยายามลงมือทำอย่างจริงจัง เพื่อให้ปีหน้าสามารถพูดได้เต็มปากว่าเราทำสำเร็จ ถ้าลองทำตามคำแนะนำในบทความนี้ เชื่อว่าเป้าหมายที่ตั้งใจไว้ไม่ไกลเกินฝันอย่างแน่นอน 

อ้างอิง

วีรพล แสงปัญญา. (2556).  โมเดลทฤษฎีเชิงสาเหตุและผลตามแนวคิดการกำหนดตนเองที่มีต่อสมรรถภาพทางจิตของบุคคล.  วารสารครุศาสตร์, 41(1), 210-227.  สืบค้นจาก http://lib.edu.chula.ac.th/FILEROOM/CU_FORMJOURNAL/DRAWER001/GENERAL/DATA0016/00016299.PDF

JobsDB. (2564).  New Year Resolution คืออะไร? ทำไมควรตั้งเป้าหมายปีใหม่. สืบค้น 1 ธันวาคม 2565,  จาก https://th.jobsdb.com/th-th/articles/new-year-resolution/

Pajaree R. (2563).  4 วิธีตั้ง New Year Resolution เพิ่มความสุขรับปีใหม่ 2021 ที่มีแต่ความไม่แน่นอน. สืบค้น 1 ธันวาคม 2565,  จาก https://brandinside.asia/new-year-resolution-for-uncertain-time/