เป็นมนุษย์แฮปปี้ในโลกที่มีแต่เรื่องบ้าๆ

Review by

Nalin

Review details

"53 เครื่องมือเปลี่ยนคุณเป็นมนุษย์ที่เปี่ยมด้วยพลังงานดี ๆ ในโลกที่ชอบหลอกให้เราคิดแย่ ๆ" หนังสือที่เขียนโดยนักจิตวิทยาคลินิก ที่นำความเข้าใจยากของจิตวิทยาถ่ายทอดออกมาเป็นภาพที่เข้าใจได้ง่ายขึ้น เรียกได้ว่าเป็นชุดเครื่องมือที่ช่วยเสริมสร้างความแข่งแกร่งให้กับจิตใจ เป็นหนังสือกึ่งแบบฝึกหัด ที่ค่อย ๆ ให้คุณได้ทำแบบวิเคราะห์สภาพจิตของตัวเอง เรียนรู้อารมณ์และวิธีจัดการอารมณ์ในรูปแบบที่ผ่อนคลาย เช่น กระปุกแยมสุขภาพจิต ที่จินตนาการว่าใจของคนเรานั้นเป็นเหมือนกับกระปุกแยมที่เต็มไปด้วยเจ้าสตรอว์เบอร์รี่จุดอ่อน และเบอร์รี่กระตุ้นความเครียด หากทั้ง 2 สิ่งอัดแน่นจนล้นกระปุกแยมออกมา แน่นอนว่ามันส่งผลกระตุ้นให้เกิดปัญหาสุขภาพจิต ซึ่งเราสามารถขยายพื้นที่ของกระปุกแยมของเราได้ด้วยการเรียนรู้และใช้กลยุทธ์หลาย ๆ อย่าง ไม่ว่าจะเป็นการนอนหลับที่ดี การออกกำลังกาย การสนับสนุนจากสังคมรอบตัว ตลอดทั้งเล่มจะพาผู้อ่านค่อย ๆ วิเคราะห์สุขภาพการ สุขภาพความคิด ที่ส่งผลต่อจิตของเรา ตั้งแต่เรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ แต่สำคัญมากอย่างเช่น การกินอาหาร การนอนหลับ วิธีรับมือและจัดการกับเสียงในใจที่คอยฉุดรั้งความก้าวหน้าของตัวเอง การควบคุมอาารมณ์ในแต่ละวัน [ตัวอย่างบทในหนังสือที่น่าสนใจ] - เสาหลักสุขภาพจิตห้าต้น - เมื่อชีวิตขว้างหินใส่คุณ - วงจรอารมณ์ - โรคคิดว่าตัวเองไม่เก่ง - คุณมีสิทธิ์ที่จะล้มเหลว [เหมาะกับใคร?] - เหมาะกับคนที่ต้องการเข้าใจความคิดของตัวเอง - คนที่มีปัญหาในการจัดการสภาวะอารมณ์ที่ไม่แน่นอน - คนที่รู้สึกว่ามีแต่ความคิดแย่ ๆ อยู่ในหัว อยากจะกำจัดมันออกไป