Mindful Drawing วาดแบบไม่ยกปากกาฝึกสติ

เริ่มต้นปีใหม่ ต้อนรับความสดใส ปรับรูปแบบชีวิตที่เต็มไปด้วยความเร่งรีบจนเกินไปให้ช้าลง

ด้วยการวาดภาพอย่างมีสติ กับเทคนิค Mindful Drawing หรือก็คือการวาดภาพที่ให้เราปล่อยใจจอยๆ ไม่จำเป็นต้องวาดรูปเก่ง หลักการคือ แค่ใช้ปากกาหรือดินสอตามถนัด ค่อยๆ เขียนเส้นหรือลากเส้นต่อเนื่องกัน โดยไม่ยกมือ ปล่อยไปตามลมหายใจ ปล่อยให้เส้นเป็นอิสระเทคนิคการวาดแบบนี้ ช่วยทำให้เราได้โฟกัสที่ลมหายใจ เคลียร์สมองให้โล่ง ฝึกสติและสมาธิได้อย่างดี เพิ่มประสิทธิภาพในการเรียน การทำงานด้วย

อุปกรณ์สำหรับวาด Mindful drawing

1. กระดาษ
2. ปากกาเมจิก

สั่งซื้ออุปกรณ์ศิลปะออนไลน์ได้ที่ B2S คลิก:

ประโยชน์ของการวาดรูปอย่างมีสติ

• ผ่อนคลายความเครียด อันดับแรกเลยหลังจากฝึกมาสักพัก ผู้ฝึกจะรู้สึกผ่อนคลายจากความเครียด ลดความวิตกกังวล ขณะที่ลากเส้นก็ได้สำรวจความรู้สึก เข้าใจตัวเองมากขึ้นอีกด้วย

• ช่วยฝึกทักษะในการจัดการกับอารมณ์ จับความรู้สึก ควบคุมอารมณ์ จดจ่อกับปลายปากกา ทำให้รู้สติ มีสมาธิยาวขึ้น

• ฝึกทักษะใช้สายตาให้สัมพันธ์กัน ผู้วาดจะได้ฝึกใช้สมองและมือ ให้ประสานการเคลื่อนไหว ร่างกายจะได้ฝึกทำงานร่วมกัน

• เสริมสร้างการเคลื่อนไหวแบบสัมพันธ์ของร่างกาย การวาด Mindful Drawing จะไม่ต้องร่างภาพ ผู้วาดจะได้ฝึกสังเกตสิ่งของตรงหน้า ขณะที่ตามองสิ่งของและวาดไปด้วย ใจก็จะได้้ปลดปล่อยความคิดสร้างสรรค์ ลดรายละเอียด  เพลิดเพลินกับวิวตรงหน้า ลดความเครียดได้ดี

• ปรับพฤติกรรม แก้อาการติดโซเชียล ผู้วาดจะได้ลดการใช้มือถือ เอาใจมาอยู่กับปัจจุบันขณะ ใช้เวลากับสิ่งรอบตัว ไม่ว่าจะวาดสัตว์เลี้ยง ดอกไม้ข้างบ้าน ของใช้ในบ้าน ล้วนแต่ช่วยเสริมความสามารถในการจดจำ และได้ฝึกจัดการกับสิ่งที่เห็น ถ่ายทอดออกมาให้เป็นภาพได้

การวาดภาพแบบ Mindful Drawing ใช้อุปกรณ์น้อยชิ้น ทำให้สามารถวาดได้คล่องตัว พกปากกาไปวาดที่ไหนก็สะดวก ผู้ฝึกวาด จึงไม่จำเป็นต้องกังวลกับเวลา สถานที่ หรือผลลัพธ์ว่าจะวาดได้สวยหรือไม่ เพราะเมื่อฝึกไปสักระยะ สายตา สมอง สองมือ จิตใจของเราจะเริ่มสนิทกันแล้ว ก็จะเริ่มสนุกจนหยุดวาดไม่ได้

การวาดแบบนี้ ถือเป็นช่วงเวลาที่ได้ใช้ชีวิตช้าๆ ปลดปล่อยตัวเองจากกรอบความเพอร์เฟค รับรองว่าการวาดภาพอย่างมีสติ Mindful Drawing ต้องเป็นกิจกรรมโปรดอันใหม่ของเพื่อนๆ แน่นอน แล้วมาฝึกสติ สมาธิด้วยกันนะ