10 วิธีกำจัดเครียดแบบได้ผล สดใสดทั้งวัน!

หากเพื่อนๆ คนไหนกำลังเครียด เหนื่อยล้า B2S CLUB ขอแนะนำให้ลองทำ 10 เทคนิคนี้ 

รับรอง...สมองตื่นตัว อารมณ์สดใสทั้งวัน!

เข้าใจว่าชีวิตทุกวันนี้ มันเต็มไปด้วยความวุ่นวายและความกดดัน แต่ละมื้อแต่ละ Day สุดๆ แต่ไม่ต้องกังวล! เรามี 10 เทคนิคง่ายๆ ที่จะช่วยให้รู้สึกสดชื่นและพร้อมรับมือกับทุกสิ่งที่เข้ามาได้ ลองทำตามกันได้เลยนะ รับรองว่าช่วยให้ทั้งสมองและอารมณ์กลับมาสดใสปิ๊งๆ กว่าเดิมแน่นอน

 1. คิดมาก = เขียน: การเขียนช่วยให้เราจัดการกับความคิดและอารมณ์ได้ง่ายขึ้น และยังทำให้จิตใจสงบลงได้ด้วย

 2. Burnout = เดินเล่น: เดินเล่นสั้นๆ เพื่อฟื้นฟูพลังงาน เติมเต็มความสดชื่นให้กับจิตใจของคุณ

 3. โกรธ = นับเลข : เมื่อนับเลข สมองจะโฟกัสไปที่ตัวเลขแทนที่จะไปเน้นความโกรธ ช่วยให้กลับมามีสติมากขึ้น

4. เครียด = ออกกำลังกาย : ออกกำลังกายช่วยปลดปล่อยความเครียดและทำให้รู้สึกดีขึ้นในเวลาไม่นาน

5. ขี้เกียจ = อาบน้ำเย็น : น้ำเย็นจะช่วยกระตุ้นระบบประสาท ทำให้รู้สึกตื่นตัวและสดชื่นขึ้นทันที

6. เหนื่อย/ล้า = งีบ 15 นาที : งีบสั้นๆ สามารถฟื้นฟูสมองได้อย่างยอดเยี่ยม ลองงีบดูสัก 15 นาทีแล้วจะรู้สึกสดชื่นอีกครั้ง

7. ผิดหวัง = เขียน : การเขียนความรู้สึกช่วยให้เราจัดการกับอารมณ์และความผิดหวังได้อย่างดี และยังช่วยให้เรามองเห็นปัญหาในมุมใหม่ๆ อาจได้ Solution มาแก้ก็ได้นะ

8. ความกังวล = ฟังเพลงที่ชอบ : ดนตรีช่วยปรับอารมณ์ ลดความกังวล และทำให้รู้สึกสงบมากขึ้นน

9. ซึมเศร้า = ติดต่อเพื่อนหรือคนที่รัก : การพูดคุยกับคนที่รักและใส่ใจ ช่วยให้รู้สึกไม่โดดเดี่ยว เหมือนได้รับพลังซัพพอร์ตที่จริงใจอย่างเต็มที่ ช่วยให้มีแรงฮึดไปใช้ชีวิตต่อ

 10. ไม่มีแรงบันดาลใจ = วางแผนเล็กๆ : การตั้งเป้าหมายเล็กๆ ในทุกวันจะช่วยกระตุ้นสมองและสร้างแรงบันดาลใจใหม่ๆ ให้ได้

และนี่ก็คือ 10 เทคนิคช่วยกำจัดความเครียด ที่เราเอามาฝากกัน จดไว้ใช้ตามกันได้เลยน้า เครียด ท้อ เศร้าซึมเมื่อไหร่ ลุกขึ้นมาปลุกพลังความสดใสให้ตัวเองเลย หากไม่รู้จะทำอะไร แวะมานั่งอ่านบทความใน B2S CLUB เพิ่มได้ รับความรู้ สิ่งใหม่ๆ ไม่ให้จิตใจฟุ้งซ่านกัน : )

ศูนย์สุขภาพแห่งมหาวิทยาลัยหัวเฉียวเฉลิมพระเกียรติ พร้อมดูแลคุณเสมอ