หัวใจอ่อนล้า เยียวยาด้วย ศิลปะบำบัดความเครียด

 เพราะความเครียดเป็นสิ่งที่แทบจะหลีกเลี่ยงไม่ได้ การค้นหาวิธีจัดการกับความเครียดจึงเป็นเรื่องสำคัญมาก หนึ่งในวิธีที่ได้รับความนิยมและมีประสิทธิภาพในการจัดการกับความเครียดคือ ศิลปะบำบัดความเครียด (Art Therapy) ซึ่งใช้ศิลปะเป็นเครื่องมือในการบำบัดและฟื้นฟูจิตใจ ไม่ว่าจะเศร้า เหนื่อยล้ามาจากไหน แค่ได้ลองปล่อยใจ ใช้สีสัน ศิลปะนำทาง ก็ช่วยเยียวยาได้มากทีเดียวล่ะ

เพื่อนๆ ชาวคลับคนไหนที่กำลังเครียดอยู่ ทั้งเรียน ทั้งทำงาน หรือปัญหาอื่นๆ มาปล่อยใจกันในบทความนี้กันนะ

ศิลปะช่วยบำบัดความเครียดได้ยังไง ? 

การบำบัดด้วยศิลปะ เป็นกระบวนการที่ช่วยให้คนได้แสดงออกถึงความรู้สึกที่ไม่สามารถบรรยายออกมาเป็นคำพูดได้ เมื่อคนเราสร้างสรรค์ศิลปะ ไม่ว่าจะเป็นการวาดภาพ ระบายสี หรือปั้นดินเหนียว สมองจะเข้าสู่ภาวะที่เรียกว่า "การไหล" ซึ่งเป็นภาวะที่จิตใจจดจ่ออยู่กับกิจกรรมอย่างเต็มที่ ทำให้ความเครียดและความกังวลที่เคยสะสมอยู่ลดลงนั่นเอง

ศิลปะบำบัด ยังช่วยให้ผู้เข้ารับการบำบัดได้สำรวจและสะท้อนอารมณ์ภายในของตัวเองอย่างลึกซึ้ง ช่วยให้เข้าใจความรู้สึกของตนเองและสามารถจัดการกับความเครียดได้ดียิ่งขึ้น ตัวอย่างเช่น การวาดภาพที่แสดงถึงความเครียดสามารถช่วยปลดปล่อยความรู้สึกที่อาจเป็นภาระหนักให้เบาลง และช่วยสร้างความรู้สึกสงบสุขแทนที่ความเครียด

การบำบัดความเครียดด้วยศิลปะช่วยในด้านไหนบ้าง? 

1. บำบัดความเครียดและวิตกกังวล 

ศิลปะบำบัดความเครียด ช่วยลดความวิตกกังวลที่มักจะมาพร้อมกับความเครียด เมื่อเราแสดงออกถึงความรู้สึกผ่านศิลปะ ร่างกายจะลดการผลิตฮอร์โมนความเครียดอย่างคอร์ติซอล และเพิ่มการผลิตสารเคมีที่ทำให้รู้สึกดี เช่น เอ็นโดรฟิน ทำให้เรารู้สึกผ่อนคลายและมีความสุขขึ้น

2. เสริมสร้างความมั่นใจในตนเอง 

การได้สร้างสรรค์งานศิลปะที่มีความหมายส่วนตัว สามารถช่วยเสริมสร้างความมั่นใจในตนเองได้ ผู้เข้ารับการบำบัดจะรู้สึกว่าตนเองมีคุณค่าและสามารถสร้างสรรค์สิ่งดี ๆ ได้ แม้ในช่วงเวลาที่ชีวิตเต็มไปด้วยความเครียด

3. เพิ่มทักษะการแก้ปัญหา 

ศิลปะช่วยกระตุ้นสมองทั้งสองซีก ทำให้สามารถคิดอย่างเป็นระบบและสามารถใช้ความคิดสร้างสรรค์ในการแก้ปัญหาได้ดีขึ้น นอกจากนี้ ยังช่วยให้มีสติในการจัดการกับปัญหาและความเครียดในชีวิตประจำวันได้ด้วยนะ

ตัวช่วยในการบำบัดความเครียดด้วยศิลปะ 

มีเครื่องมือและกิจกรรมหลายอย่างที่สามารถใช้ในการบำบัดความเครียดผ่านศิลปะ โดยบางคนอาจเลือกใช้เครื่องมือเฉพาะ หรืออาจจะผสมผสานหลายวิธีเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด

การวาดภาพและระบายสี 

การวาดภาพเป็นหนึ่งในวิธีที่ง่ายที่สุดในการเริ่มต้นบำบัดด้วยศิลปะ ไม่ต้องกลััวเลยว่าไม่เก่งศิลปะแล้วจะทำไม่ได้ เพราะการวาดภาพไม่มีถูกผิด แค่เราได้ปล่อยใจลงไปกับปากกา ดินสอ ก็จะช่วยให้ได้แสดงออกถึงอารมณ์และความรู้สึกอย่างอิสระ การระบายสีโดยเฉพาะในสมุดภาพระบายสีสำหรับผู้ใหญ่  (Adult Coloring Books) ที่ฮิตฮอตมานาน เป็นไอเทมที่จะช่วยให้จิตใจสงบและจดจ่ออยู่กับปัจจุบัน ใครยังไม่เคยลอง แนะนำให้หามาลองระบายกันนะ ผ่อนคลายสุดๆ

สั่งซื้อชุดผ้าใบระบายสี คลิก: 

การปั้นดินเหนียว 

การสัมผัสกับดินเหนียวและการปั้นรูปทรงต่างๆ ช่วยเพิ่มความผ่อนคลายและปลดปล่อยความเครียดได้ดีสุดๆ การปั้นดินเหนียวยังช่วยเสริมสร้างความมั่นใจในตนเอง ทำให้เราภูมิใจเมื่อได้เห็นผลลัพธ์ของงานที่สร้างขึ้น

สั่งซื้อดินปั้น Mont Marte คลิก:

การทำงานศิลปะจากวัสดุรีไซเคิล 

การใช้วัสดุที่เหลือใช้หรือรีไซเคิลมาสร้างสรรค์งานศิลปะ ไม่เพียงแต่ช่วยลดความเครียด แต่ยังช่วยสร้างความรู้สึกดีจากการที่ได้ทำสิ่งที่เป็นประโยชน์ต่อสิ่งแวดล้อมด้วยนะ ทั้งรักษ์โลก รักษ์ตัวเองไปด้วยสุดๆ

การรวมเอาศิลปะบำบัดความเครียดเข้ามาในชีวิตประจำวัน เป็นวิธีหนึ่งในการดูแลสุขภาพจิตใจที่มีประสิทธิภาพ ไม่ว่าจะเป็นการวาดภาพ การปั้นดิน หรือการทำงานศิลปะในรูปแบบอื่นๆ การสร้างสรรค์งานศิลปะ จะช่วยให้เราได้ปลดปล่อยความเครียดและสร้างความสงบในใจได้อย่างยั่งยืน

ถ้าเพื่อนๆ กำลังมองหาวิธีบำบัดความเครียดที่ได้ผลและช่วยให้แฮปปี้ขึ้นได้จริงๆ แนะนำเลยน้า ลองหันมาสร้างสรรค์ศิลปะ แล้วจะพบว่า ศิลปะสามารถเปลี่ยนแปลงชีวิตได้จริงเลยล่ะ