ยืดอายุสมองให้อาวุโสพร้อมเสมอ
‘สมอง’ เหมือนเพื่อนคู่คิดที่ติดกับร่างกายของเรามาตั้งแต่ก่อนลืมตาดูโลก เราใช้สมองทุกวันในการใช้ชีวิตตั้งแต่ตื่นจนนอนตลอด 24 ชั่วโมง หากตอนนี้คุณมีอายุ 60 ปีนั่นแสดงว่า คุณใช้สมองมาไม่น้อยกว่า 525,600 ชั่วโมง หรือ 31,536,000 นาที แล้วแบบนี้จะไม่หันมาดูแลสุขภาพของสมองได้อย่างไร
‘โรคสมองเสื่อม’ หรือ ‘ภาวะสมองเสื่อม’ เป็นความผิดปกติจากการทำงานของสมองที่เสื่อมประสิทธิภาพลงไปทีละเล็กน้อยอย่างค่อย ๆ เป็น ค่อย ๆ ไป ซึ่งมักจะเกิดขึ้นในกลุ่มผู้สูงวัย ส่งผลกระทบต่อสุขภาพทั้งในระยะสั้นและระยะยาว เช่น
1. การควบคุมอวัยวะต่าง ๆ เช่น หู ตา ประสาทสัมผัส การเดินที่มีการสั่งการจากสมองที่ควบคุมการเคลื่อนไหวจะค่อย ๆ เสื่อมลง
2. ความสามารถในการสื่อสารลดลง นึกคำศัพท์ไม่ออก และไม่สามารถสื่อสารเป็นประโยคได้
3. สมาธิสั้นลง ไม่สามารถจดจ่อกับอะไรนาน ๆ ได้
4. เกิดการสับสนในการตีความ บางครั้งอาจร้ายแรงถึงขั้นคิดว่าคนอื่นจะมาทำร้ายตัวเอง
นอกจากโรคสมองเสื่อมจะส่งผลกระทบต่อผู้ป่วยโดยตรงแล้ว ยังส่งผลต่อคนรอบข้างหรือคนใกล้ชิด ซึ่งต้องอาศัยความเข้าใจและความอดทนอย่างมาก ดังนั้นหากไม่อยากให้โรคสมองเสื่อมมาทำร้ายตนเองและคนที่รัก ต้องปรับเปลี่ยนพฤติกรรมบางอย่างทันที
แน่นอนว่าในบางครั้งเราอาจไม่รู้ตัวว่าพฤติกรรมบางอย่างทำให้สมองเสื่อมเร็วกว่าที่คิด มาลองเช็คลิสต์ว่ากำลังมีพฤติกรรมทำร้ายเพื่อนคู่คิดที่เรียกว่า ‘สมอง’ ทั้งหมดกี่ข้อ...
• มีพฤติกรรมสูบบุหรี่จัด
• ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจำ
• ไม่ออกกำลังกาย
• นั่งทำงานนาน ๆ แบบไม่ค่อยขยับตัว
• มีความเครียด
• นอนดึก พักผ่อนไม่เพียงพอ
• การได้รับสารพิษจากสิ่งแวดล้อม หรือสารเสพติด
หากรู้ตัวว่ามีใช้ชีวิตแบบนี้อยู่ ควรลดพฤติกรรมเหล่านี้ลงเพื่อดูแลเพื่อนแท้คนนี้ให้อยู่กับเราไปนาน ๆ หรือหากใครอยากรู้เคล็ดลับดูแลสุขภาพและสมองให้พร้อมตอนอาวุโส B2S CLUB คัดหนังสือคุณภาพแบบเน้น ๆ มาให้อ่านเล่นกัน ดังต่อไปนี้
1.สมองซ่อมได้
‘สมองซ่อมได้’ เป็นหนังสือจาก คุณหมอทอม โอไบรอัน บอกเล่าถึงสาเหตุและองค์ประกอบของสมอง รวมทั้งอาการที่เป็นสัญญาณบ่งบอกสุขภาพสมอง เช่น สมองเบลอ จำไม่ได้ หงุดหงิดง่าย นอนหลับตอนกลางคืนได้ไม่ดี รู้สึกเหนื่อยตลอดทั้งวัน นั่นเป็นสัญญาณเริ่มต้นของภาวะสมองเสื่อม พร้อมแนะนำวิธีการในการดูแลสมองที่ทำได้ง่าย ๆ อาทิ การออกกำลังกายด้วยการฝึกลมหายใจ การกินอาหารเป็นยา และแนะนำเมนูอาหารบำรุงสมองที่ทำเองได้ที่บ้าน ไปจนถึงพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่อาจส่งผลเสียต่อสมองอย่างคุณอาจไม่คาดคิด เช่น ถ้าอยากสมองใสขอให้เลี่ยงน้ำตาล นมวัวสร้างปัญหาให้สมองได้มากมาย ข้าวสาลีและกลูเตนเป็นตัวการโจมตีสมอง สุขภาพลำไส้ดีก็ช่วยให้สมองคิดแจ่มแจ้งได้ ฯลฯ
เพราะเชื่อว่า ‘สมองซ่อมได้’ มาดูแลและฟื้นฟูสมองก่อนจะสายกันเถอะ
สั่งซื้อตอนนี้ คลิก
2.สมองฟิต-ฟิตสมอง เคล็ดลับเพิ่มศักยภาพและปลุกความคิดสร้างสรรค์
เล่มนี้อธิบายการทำงานของระบบสมองอย่างเข้าใจง่าย แนะนำวิธีในการฝึกสมองเพื่อเพิ่มศักยภาพทางสติปัญญาและความคิดสร้างสรรค์ที่ไร้ขีดจำกัด เช่น เราควรบริโภคคาเฟอีนอย่างไรให้เป็นยาบำรุงสมอง การใช้โซเชียลมีเดียส่งผลดีหรือผลเสียต่อสมองผู้สูงอายุ เหตุใดอาการใจลอยเสริมสร้างความคิดสร้างสรรค์ มากกว่าความจำและไอคิว ศูนย์บัญชาการภาษา วิธีจัดการกับอาการบาดเจ็บที่ศีรษะ อาหารสมอง สมองเยียวยาตัวเองอย่างไร ฯลฯ
มาเรียนรู้วิธี ฟิตสมอง เพื่อเพิ่มศักยภาพทางปัญญาและปลดปล่อยความคิดสร้างสรรค์ที่เหมาะกับทุกช่วงวัยสู่ชีวิตอันเปี่ยมประสิทธิภาพอย่างแท้จริง
สั่งซื้อตอนนี้ คลิก
3.Lifespan แก่ช้า อายุยืน
นับเป็นการปฏิวัติครั้งสำคัญของแวดวงวิทยาศาสตร์ เมื่อค้นพบว่า “ความชราไม่ใช่เรื่องธรรมชาติที่เราต้องยอมรับ แต่สามารถรักษาให้หายได้” โดย ดร. เดวิด เอ. ซินแคลร์ ผู้เชี่ยวชาญด้านพันธุศาสตร์ คณะแพทยศาสตร์ มหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ด ได้ไขปริศนาว่ามนุษย์ชราได้อย่างไร และจะสามารถเอาชนะความเสื่อมและความถดถอยเหล่านั้นได้หรือไม่
ผู้เขียนได้อธิบายวิวัฒนาการความแก่ของมนุษย์ตั้งแต่ระดับชีวภาพ การเจาะรหัสทางพันธุกรรม และวิทยาการของโลกสมัยใหม่ที่จะช่วยทำให้มนุษย์มีอายุยืนยาวและสุขภาพดีได้อย่างน่ามหัศจรรย์
สั่งซื้อตอนนี้ คลิก
4.หนังสือ อยู่อย่างไรให้สมองไม่แก่
หากคุณพูดจาไม่รู้เรื่อง อ่านหนังสือไม่ค่อยเข้าหัว ขี้ลืม วอกแวกง่าย ขี้หงุดหงิด ขี้รำคาญ เบื่อง่าย ขาดความกระตือรือร้น ปัญหาเหล่านี้ไม่ใช่เรื่องธรรมดาอย่างที่หลายคนคิด แต่อาจเป็นสัญญาณเตือนที่บอกว่า คุณกำลังเผชิญกับอาการ สมองแก่ เข้าให้แล้ว
ก่อนจะสายเกินแก้ มาลองปรับพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่ส่งผลต่อสุขภาพสมองด้วย 15 พฤติกรรมฟื้นฟูความเยาว์วัยให้สมอง เคล็ดลับส่งตรงจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญชาวญี่ปุ่น ซุกิยะมะ ทะคะชิ
ไม่ว่าจะเป็นการเข้านอนและตื่นเป็นเวลา เริ่มต้นวันด้วยการขยับแขน ขา และปากในตอนเช้า กำหนดเป้าหมายของแต่ละวัน ทำงานบ้าน บันทึกและทบทวนข้อผิดพลาด หรือแม้กระทั่งการเขียนบล็อก พฤติกรรมเหล่านี้เป็นสิ่งง่าย ๆ ที่จะทำให้สมองของคุณยังคงอ่อนเยาว์
สั่งซื้อตอนนี้ คลิก
5.เกิด แก่ (ไม่)เจ็บ ตาย สูงวัยอย่างมีคุณภาพ
ความชราภาพไม่ได้น่ากลัว แต่หลายคนกลัวคือความเจ็บป่วย หนังสือ “เกิด แก่ (ไม่)เจ็บ ตาย สูงวัยอย่างมีคุณภาพ” จะพาเราไปทำความรู้จักกับ Healthy Aging หรือการเปลี่ยนผ่านสู่วัยชราอย่างมีสุขภาวะที่ดีทั้งด้านร่างกาย จิตใจ และคงความสามารถไว้ได้เป็นอย่างดี ตอบโจทย์วัยเกษียณที่ต้องหันมาปรับพฤติกรรมสำคัญอย่างการกิน นอน ออกกำลังกาย เพื่อดูแลสุขภาพอย่างจริงจัง ซึ่งเป็นข้อสรุปจากองค์ความรู้ที่น่าเชื่อถือ อาทิ งานวิจัยรางวัลโนเบล บทความในวารสารการแพทย์ (Medicine Journal) ระดับโลกที่เป็นที่ยอมรับ รวมไปถึงหนังสือจากแพทย์ที่มีชื่อเสียง
เพราะไม่มีใครหลีกเลี่ยงความแก่ได้ มาเตรียมรับมือกับความแก่ เพื่อแก่ตัวอย่างมีคุณภาพกันเถอะ
สั่งซื้อตอนนี้ คลิก
6.อยู่ถึง 100 ปีอย่างมีค่าและกล้าที่จะแก่
เรียนรู้ที่จะมีความสุขในช่วงเวลาสุดท้ายของชีวิต ‘อยู่ถึง 100 ปี อย่างมีค่าและกล้าที่จะแก่’ รวบรวมเรื่องราวชีวิตของชายวัยเกษียณที่ผ่านประสบการณ์สงครามและการประท้วงมาอย่างโชกโชน เขียนสรุปบทเรียนออกมาได้อย่างกลมกล่อม ตั้งแต่เรื่องความโกรธ ให้อภัย มิตรภาพ ครอบครัว ความผิดพลาด ความชรา และความตาย ซึ่งเป็นบทเรียนก่อนจะพบกับความสุข เชื่อว่าวัยเกษียณหลายคนก็คงผ่านเรื่องราวเหล่านี้มาไม่ใช่น้อย ถ้าอย่างนั้นลองให้หนังสือเล่มนี้เป็นเหมือนเพื่อนที่มาแชร์เรื่องราวระหว่างกัน
สั่งซื้อตอนนี้ คลิก
7.Anti-Aging รู้ก่อนใคร ชะลอวัยก่อนเพื่อน
อยากอ่อนกว่าวัย ต้องเข้าใจความแก่ เคล็ดลับชะลอวัยและสร้างเสริมร่างกายให้แข็งแรงที่ต้องมีไว้ประจำบ้าน หนังสือ ‘ANTI-AGING รู้ก่อนชะลอวัยก่อนเพื่อน’ รวบรวมข้อมูลเคล็ดลับของการมีสุขภาพดีและอายุที่ยืนนาน ศาสตร์แห่งการชะลอวัยในด้านต่าง ๆ ตั้งแต่พฤติกรรมการใช้ชีวิต เรื่องของอาหารการกิน การออกกำลังกาย รวมไปถึงการดูแลสุขภาพ เช่น อยากอ่อนวัย ต้องไม่กินหวาน, กินไขมันอย่างไร เพื่อให้สุขภาพดี, สูตรอาหารชะลอวัย, วิตามิน กินไรดี, เมลาโทนิน เพื่อนแท้ชะลอวัย, มาออกกำลังกายแบบชะลอวัยกันเถอะ เป็นต้น
อยากได้เคล็ดลับชะลอวัย สั่งซื้อตอนนี้ คลิก
เชื่อว่าเมื่อชาวอาวุโสอ่านบทความนี้จบ สว. ไม่ได้ย่อมาจาก สูงวัย อีกต่อไป แต่จะย่อมาจาก สมองไว แน่นอน!
พิเศษ! ตลอดเดือนพฤศจิกายนนี้ พบกับโปรโมชั่นดี ๆ “BOOK FOR GIFT 2022 หนังสือดีที่อยากส่งต่อให้คุณได้อ่าน” ซื้อหนังสือเล่มที่ 2 ลด 20%* แต่ถ้าเป็นสมาชิก B2S CLUB ลดถึง 25%*!!
เลือกหนังสือดี ๆ พัฒนาสมองไปเป็นของขวัญให้ผู้สูงวัยกันนะคะ นอกจากนั้นยังมีบริการห่อของขวัญฟรีที่ B2S ด้วย บริการครบวงจรเลยล่ะ
ส่วนใครที่ยังไม่ได้เป็นสมาชิกคลับ แต่อยากได้รับสิทธิประโยชน์ดี ๆ จาก B2S สมัครสมาชิก คลิกเลย
ที่มา
คำค้นหา